6 loại viên uống bổ sung canxi tốt nhất phù hợp với mọi lứa tuổi
Trang chủ - Bổ sung canxi


6 loại viên uống bổ sung canxi tốt nhất phù hợp với mọi lứa tuổi

Hầu như khi sử dụng thuốc bổ sung canxi chúng ta đều hi vọng nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách có thể có những hạn chế rủi ro về sức khỏe, trong đó có nguy cơ gây ra bệnh tim.

Trong bài viết này, chúng ta cùng thảo luận về việc bổ sung canxi. Bao gồm tác dụng của nó đối với sức khỏe, những rủi ro có thể gặp, đối tượng sử dụng và những loại thuốc uống bổ sung canxi tốt nhất hiện nay.

Tại sao bạn cần Canxi?

Cơ thể bạn cần canxi để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Hơn 99% lượng canxi trong cơ thể bạn được lưu trữ trong xương và răng.

Trong máu, canxi được sử dụng để gửi tín hiệu thần kinh, giải phóng các hormone như insulin và điều chỉnh cách cơ bắp và mạch máu co lại và giãn ra.

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nếu bạn cung cấp đủ lượng canxi được khuyến nghị trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ lấy nó từ bộ xương và răng để sử dụng ở nơi khác, làm suy yếu xương của bạn.

Vậy bạn cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Dưới đây là các khuyến lượng canxi cần bổ sung theo độ tuổi:

  • Phụ nữ từ 50 tuổi trở xuống: 1.000 mg mỗi ngày
  • Đàn ông 70 tuổi trở xuống: 1.000 mg mỗi ngày
  • Phụ nữ trên 50: 1.200 mg mỗi ngày
  • Đàn ông trên 70: 1.200 mg mỗi ngày

Ngoài ra, không phải bổ sung canxi bao nhiêu cũng được. Giới hạn là 2.500 mg mỗi ngày cho người lớn đến 50 tuổi và 2.000 mg mỗi ngày cho người lớn trên 50 tuổi.

Chúng ta có thể bổ sung canxi qua thực phẩm hoặc các loại các loại thuốc bổ sung canxi. Các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm sữa, một số loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu và đậu phụ.

Tóm lại: Cơ thể bạn sử dụng canxi để xây dựng xương chắc khỏe, gửi tín hiệu thần kinh và co cơ. Mặc dù có thể có đủ trong chế độ ăn uống nhưng một số người cần xem xét sử dụng các loại thuốc canxi.

Ai nên sử dụng thuốc bổ sung canxi?

Khi lượng canxi không đủ, cơ thể bạn sẽ lấy canxi từ xương để phục vụ cho các mục đích khác là m cho xương yếu và giòn. Điều này có thể dẫn đến chứng loãng xương.

Vì phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn, nhiều bác sĩ khuyên họ nên uống thuốc bổ sung canxi cho người già, đặc biệt là sau khi đến tuổi mãn kinh.

Nếu lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày không đủ, thì cần phải cân nhắc việc sử dụng thuốc canxi cho người già.

Sau đây là những đối tượng cần sử dụng viên uống bổ sung canxi:

  • Người thực hiện chế độ ăn chay
  • Chế độ ăn giàu protein hoặc natri cao, có thể khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều canxi hơn.
  • Tình trạng sức khỏe làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể bạn, chẳng hạn như bệnh Crohn hay bệnh viêm ruột.
  • Đang được điều trị bằng corticosteroid trong một thời gian dài.
  • Bị loãng xương.

Tóm lại:Bổ sung canxi có thể có lợi cho những người không nhận đủ canxi từ thực phẩm và phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh.

Top 6 loại thuốc huyết áp nên uống lúc nào tốt nhất hiện nay

Viên uống bổ sung canxi Bone Care của Puritans Pride của Mỹ

Loại thuốc bổ sung canxi này có chứa 7 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu để bổ trợ hấp thu canxi, sự hình thành và cải thiện mật độ xương. Bone Care là công thức toàn diện cho sức khỏe của xương. Viên uống bổ xương Puritans Pride Bone Care chứa 1000mg Canxi giúp bổ sung hàm lượng Canxi không thể thiếu mỗi ngày cho cơ thể. Nó giúp tăng cường sức khỏe của hệ xương, duy trì lượng Canxi trong máu và giữ cho xương luôn chắc khỏe.

Viên Bổ xương Bone Care của Puritans Pride của Mỹ

Thành phần: Magnesium, Calcium, Vitamin K, Vitamin D, Sodium Citrate.

Thuốc bổ sung canxi Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc của Mỹ

Nếu phải cung cấp từng loại riêng lẻ cho các viên uống bổ sung Calcium, hay vitamin D3, hoặc bột uống Magnesium, kẽm bổ sung thì có thể có nhiều người lười dùng vì sự phức tạp và tốn nhiều thời gian. Sự kết hợp tiện lợi các thành phần calcium, magnesium và kẽm của các thương hiệu thực phẩm bổ sung hàng đầu thế giới như Nature Made Calcium Magie Zinc, Blackmores Calcium Magnesium D3, hay Natures Bounty luôn là lựa chọn hữu hiệu cho người có nhu cầu hỗ trợ xương chắc khoẻ. Vì vậy, loại thuốc bổ sung canxi này được rất nhiều người ưa chuộng.

Thuốc uống Natures Bounty Calcium Magnesium Zinc

Thành phần: Kẽm, Calcium, Sodium Citrate, Magnesium, Vitamin D3.

Viên uống bổ sung canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 của Mỹ

Khi mang thai, nếu không đủ calcium cơ thể sẽ phải lấy chất này từ xương bạn để bổ sung cho em bé. Lâu dài sẽ gây ra tình trạng kém tăng trưởng ở bé và loãng xương ở mẹ. Canxi có vai trò chính đảm bảo phát triển hệ xương và răng của cơ thể. Ostelin Calcium & Vitamin D3 hộp 130 viên rất tốt cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ calcium, cần thiết cho hệ xương và răng khỏe mạnh. Đồng thời nó cũng bổ trợ trong việc phòng ngừa và chữa trị loãng xương.

Viên Ostelin Calcium & Vitamin D3

Thành phần: Calcium, Vitamin D3.

Thuốc bổ sung canxi và vitamin d Kirkland Calcium 600mg + D3 loại 500 viên của Mỹ

Viên uống cung cấp Calcium 600mg của Kirland là viên uống calcium sử dụng cho người 15 tuổi trở lên. Sản phẩm này giúp bổ sung hàm lượng calcium đầy đủ cho cơ thể. Đồng thời bổ sung thêm vitamin D3 giúp quá trình hấp thụ canxi được hữu hiệu hơn.

Viên uống Kirkland Calcium 600mg + D3

Thành phần: Vitamin D3, Calcium, Mineral Oil, Carnauba Wax, Maltodextrin, Croscarmellose Sodium, Polysorbate 80, Titanium Dioxide, Cellulose fibre, Polyethylene Glycol, Acacia, Yellow 6 Lake.

Thuốc bổ sung canxi Nature Made Super Calcicum của Nhật loại 120 viên

Viên uống canxi của Nhật bản được mọi người ưa chuộng bởi nó có công dụng tốt, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Đây là một sản phẩm quan trọng giúp chị em làm đẹp và bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu thực phẩm hàng ngày không thể cung cấp đủ khoáng chất thiết yếu như calcium, kẽm và vitamin D cho cơ thể thì nên sử dụng thuốc hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng. Super calcicum with vitamin D là viên uống bổ sung đầy đủ khoáng chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Nó giúp phát triển răng, xương và tăng sức đề kháng mang đến một sức khỏe toàn diện. Canxi Nhật là một trong những sản phẩm nổi tiếng về chất lượng và giá cả tốt.

Viên uống Nature Made Super Calcicum

Thành phần: Biotin, Kẽm, Calcium, Vitamin E.

Viên uống bổ sung canxi Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 loại 200 viên

Viên uống Blackmores Bone Health Total Calcium Magie + D3 là viên uống 3 trong 1. Nó vừa giúp cung cấp hữu hiệu lượng calcium bị thiếu hụt trong cơ thể mỗi ngày; phòng ngừa và chữa bệnh bệnh loãng xương; vừa giúp bổ sung magnesium và vitamin D3 – các thành phần hoạt tính cần thiết để cơ thể bổ sung canxi hữu hiệu. Để có thể giải quyết nhanh chóng vấn đề này, hãy để Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 giúp bạn. Thiếu calcium, bị bệnh loãng xương là một trong những vấn đề thường gặp hiện nay.

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Thành phần: Vitamin K1, Mangan, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Axit folic, Kẽm, Vitamin D3.

Tác dụng của thuốc bổ sung canxi

Sử dụng các loại viên uống bổ sung canxi cho thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe.

Thuốc uống bổ sung canxi có thể giúp ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ mãn kinh

Sau khi mãn kinh, phụ nữ mất khối lượng xương do sự suy giảm estrogen.

May mắn thay, thuốc bổ sung canxi cho người già có thể giúp bạn cải thiện tình trạng nay. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau mãn kinh - thường là khoảng 1.000 mg mỗi ngày - có thể làm giảm mất xương 1-2%.

Hiệu quả dường như là lớn nhất ở những phụ nữ có lượng canxi thấp và trong hai năm đầu dùng thuốc canxi cho người già.

Bạn cũng cần lưu ý lượng canxi bổ sung tối đa, không phải bổ sung càng nhiều càng tốt.

Giúp giảm béo

Các nghiên cứu đã kết hợp lượng canxi thấp với chỉ số khối cơ thể (BMI) cao và tỷ lệ mỡ cơ thể cao để kiểm tra tác dụng giảm béo của thuốc uống bổ sung canxi.

Một nghiên cứu năm 2016 đã xem xét tác động của việc bổ sung canxi 600 mg mỗi ngày cho sinh viên đại học thừa cân và béo phì với lượng canxi rất thấp. Nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung có chứa 600 mg canxi và 125 IU vitamin D đã mất nhiều chất béo trong chế độ ăn hạn chế calo hơn so với những người không bổ sung canxi.

Khi sử dụng, chúng thường được khuyến nghị sử dụng cùng với vitamin D, bởi vị vitamin D giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi. Đó cũng là lý do mà các loại thuốc bổ sung canxi và vitamin D được sản xuất để phục vụ nhu cầu này.

Canxi có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Theo một nghiên cứu lớn, canxi từ các sản phẩm sữa và các loại thuốc bổ sung canxi có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Các nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự như vậy.

Các chất bổ sung có thể giúp cải thiện các dấu hiệu chuyển hóa

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi có thể cải thiện các dấu hiệu chuyển hóa, đặc biệt là khi dùng vitamin D.

Trong một nghiên cứu năm 2016, 42 phụ nữ mang thai đã sử dụng các chất bổ sung có chứa canxi và vitamin D. Một số dấu hiệu chuyển hóa của họ được cải thiện, bao gồm huyết áp và các dấu hiệu viêm.

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những đứa trẻ của những phụ nữ dùng bổ sung canxi trong khi mang thai có huyết áp thấp hơn ở tuổi bảy so với những đứa trẻ của những bà mẹ không dùng chúng.

Trong một nghiên cứu gần đây, hơn 100 phụ nữ thiếu cân, thiếu vitamin D mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) đã được bổ sung canxi và vitamin D hoặc thuốc giả dược.

Những người dùng chất bổ sung cho thấy sự cải thiện về các dấu hiệu viêm, nồng độ insulin và chất béo trung tính.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã cho thấy không có sự cải thiện nào trong hồ sơ trao đổi chất của những người ăn kiêng đã bổ sung có chứa cả canxi và vitamin D.

Rủi ro có thể gặp khi bổ sung canxi

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bổ sung canxi, có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, bằng chứng của chúng là không rõ ràng.

Có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Có lẽ gợi ý gây tranh cãi nhất về việc bổ sung canxi là chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh tim, bao gồm đau tim và đột quỵ.

Trong nhiều năm qua, các nhà nghiên cứu đã công bố những phát hiện trái ngược về liên kết này. Do đó, chúng ta cần nhiều nghiên cứu kết luận hơn để xác định hiệu quả của việc bổ sung canxi đối với sức khỏe của tim.

Một số chuyên gia đã gợi ý rằng việc sử dụng canxi với vitamin D có thể vô hiệu hóa các rủi ro có thể xảy ra, nhưng điều này cần được nghiên cứu thêm.

Hàm lượng canxi cao có thể được ảnh hưởng đến ung thư tuyến tiền liệt

Nồng độ canxi cao có thể liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù nghiên cứu về vấn đề này còn có nhiều mâu thuẫn.

Trong một số nghiên cứu, hầu hết trong số đó là quan sát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng canxi cao có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, một nghiên cứu ngẫu nhiên có kiểm soát đã cung cấp cho 672 người đàn ông hoặc bổ sung canxi hoặc giả dược mỗi ngày trong bốn năm cho thấy những người tham gia không có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

Trên thực tế, những người tham gia thực hiện bổ sung có ít trường hợp mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu khác đã cho rằng các sản phẩm sữa có thể là thủ phạm. Một đánh giá của 32 bài báo đã báo cáo rằng tiêu thụ các sản phẩm sữa - nhưng không phải bổ sung canxi - có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Nguy cơ sỏi thận có thể tăng

Có một số bằng chứng cho thấy bổ sung canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận. 

Một nghiên cứu đã cho hơn 36.000 phụ nữ mãn kinh hoặc bổ sung hàng ngày có chứa 1.000 mg canxi và 400 IU vitamin D hoặc thuốc giả dược. Kết quả cho thấy những người dùng thực phẩm bổ sung canxi có nguy cơ bị sỏi thận.

Hơn nữa, trong khi những người dùng bổ sung trong nghiên cứu trải qua sự gia tăng tổng thể về mật độ xương hông, họ đã không có nguy cơ gãy xương hông thấp hơn.

Tiêu thụ hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày từ chế độ ăn uống hoặc thuốc uống bổ sung canxi cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ sỏi thận.

Các nguồn khác nói rằng nguy cơ sỏi thận tăng lên khi lượng canxi vượt quá 1.2001.500 mg mỗi ngày.

Hàm lượng canxi trong máu cao

Có quá nhiều canxi trong máu dẫn đến một tình trạng gọi là tăng calci máu, được đặc trưng bởi nhiều triệu chứng tiêu cực, bao gồm đau dạ dày, buồn nôn, khó chịu và trầm cảm.

Nó có thể được gây ra bởi một số điều, bao gồm mất nước, tình trạng tuyến giáp và uống bổ sung canxi ở mức cao.

Bổ sung vitamin D quá mức cũng có thể dẫn đến tăng canxi máu bằng cách khuyến khích cơ thể bạn hấp thụ nhiều canxi hơn từ chế độ ăn uống của bạn.

Những điều cần xem xét khi bổ sung canxi

Nếu bạn bổ sung canxi, có một số yếu tố bạn cần lưu ý.

Bạn nên dùng bao nhiêu?

Bổ sung canxi có thể giúp lấp đầy khoảng cách giữa lượng canxi bạn nhận được trong chế độ ăn uống và lượng bạn cần mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng, lượng khuyến cáo cho hầu hết người lớn là 1.000 mg mỗi ngày và tăng lên 1.200 mg mỗi ngày cho phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi.

Do đó, nếu bạn thường chỉ nhận được khoảng 500 mg mỗi ngày thông qua thực phẩm và cần 1.000 mg mỗi ngày, thì bạn có thể uống bổ sung 500 mg mỗi ngày.

Tuy nhiên, hãy chọn liều của bạn một cách khôn ngoan. Uống nhiều canxi hơn mức bạn cần có thể gây ra một số vấn đề như đã đề cập ở trên.

Bạn có thể cần phải phân chia liều

Rất quan trọng để kiểm tra lượng canxi trong chất bổ sung bạn chọn.

Cơ thể của bạn có thể hấp thụ liều lượng lớn canxi cùng một lúc. Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng không quá 500 mg mỗi lần ở dạng bổ sung.

Tương tác thuốc

Hãy chắc chắn nói với bác sĩ và dược sĩ của bạn nếu bạn đang bổ sung canxi, vì chúng có thể can thiệp vào cách cơ thể bạn xử lý một số loại thuốc, bao gồm cả kháng sinh và sắt.

Canxi cũng cạnh tranh với sắt, kẽm và magiê để hấp thụ. Nếu bạn bị thiếu bất kỳ khoáng chất nào trong số những khoáng chất đó và cũng cần phải bổ sung canxi, hãy thử dùng chúng giữa các bữa ăn.

Bằng cách này, canxi ít có khả năng ức chế sự hấp thụ kẽm, sắt và magiê mà bạn tiêu thụ trong bữa ăn.

Quá nhiều canxi nguy hiểm như thế nào?

Hãy nhớ rằng, bạn chỉ cần 1.000 Than1.200 mg canxi mỗi ngày. Có rất nhiều lợi ích để có nhiều hơn thế. Trong thực tế, bạn có thể gặp vấn đề nếu bạn làm.

Các vấn đề bao gồm táo bón, tăng canxi máu, tích tụ canxi trong các mô mềm và khó hấp thụ sắt và kẽm.

Các loại thuốc bổ sung canxi khác nhau

Bổ sung canxi có các dạng khác nhau, bao gồm viên nén, viên nang, kẹo nhai, chất lỏng và bột.

Một điểm khác biệt chính giữa các loại thuốc bổ sung canxi. Đó là: 

  • Canxi cacbonat
  • Canxi citrat

Hai dạng này khác nhau về lượng canxi nguyên tố chúng chứa và mức độ chúng được hấp thụ. Canxi nguyên tố đề cập đến lượng canxi có trong hợp chất.

Canxi cacbonat

Đây là loại thuốc canxi rẻ nhất và phổ biến nhất. Nó chứa 40% canxi nguyên tố và do đó thường cung cấp rất nhiều canxi trong một khẩu phần nhỏ.

Tuy nhiên, loại này có nhiều khả năng gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như khí, đầy hơi và táo bón. Nên uống canxi cacbonat cùng với thức ăn để hấp thu tối ưu.

Canxi citrat

Loại thuốc bổ sung canxi này có giá cao hơn. 21% trong số đó là canxi nguyên tố, có nghĩa là bạn có thể cần uống nhiều viên hơn để có được lượng canxi bạn cần.

Tuy nhiên, nó hấp thụ dễ dàng hơn canxi cacbonat và có thể uống cùng hoặc không cùng thức ăn.

Canxi citrate là hình thức được khuyên dùng cho những người mắc hội chứng ruột kích thích.

Nó cũng là lựa chọn tốt hơn cho những người có nồng độ axit dạ dày thấp, một tình trạng phổ biến ở những người lớn tuổi và những người dùng thuốc điều trị trào ngược axit.

Nguồn thực phẩm giàu canxi

Cách tốt nhất để bổ sung canxi là sử dụng thực phẩm thay cho chất bổ sung. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn không có đủ canxi trong chế độ ăn uống, hãy cân nhắc ăn nhiều thực phẩm sau:

  • Sữa, bao gồm sữa, phô mai và sữa chua
  • Cá đóng hộp có xương, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá mòi
  • Một số loại rau lá xanh bao gồm rau xanh collard, rau bina và cải xoăn
  • Đậu phụ
  • Đậu và đậu lăng
  • Thực phẩm và đồ uống tăng cường

Câu hỏi thường gặp

Nhu cầu dùng canxi như thế nào?

Sơ sinh đến 6 tháng: 200 mg. Trẻ sơ sinh 7-12 tháng tuổi: 260 mg. Trẻ em 1–3 tuổi: 700 mg. Trẻ em 4–8 tuổi: 1.000 mg. Trẻ em 9–13 tuổi: 1.300 mg. Thanh thiếu niên 14–18 tuổi: 1.300 mg.

Chỉ bổ sung canxi khi thiếu?

Chỉ bổ sung calcium khi thiếu là ngộ nhận của hầu hết mọi người. Thông thường, nhiều người rất chú trọng bổ sung đạm, vitamin, nhưng lại lười cung cấp canxi mà chỉ khi cơ thể thiếu hụt mới bắt đầu sử dụng.

Có nên uống đồng thời canxi và sắt?

Bạn có biết, nếu bạn cung cấp calcium và viên sắt cùng lúc; hoặc viên uống tổng hợp có chung thành phần calcium và sắt cùng thời điểm thì sẽ làm mất công dụng của cả hai dưỡng chất thiết yếu. Đa phần con người, rất là các bà bầu đều mắc phải sai lầm uống đồng thời 2 vitamin này khiến cho việc cung cấp sắt, calcium cho thai nhi hoàn toàn không có tác dụng.

Chỉ bổ sung canxi vào mùa đông?

Một sai lầm khác thường gặp là con người có thói uống calcium vào mùa đông không duy trì vào mùa hè. Mọi người thường nghĩ, mùa hè nhiều nắng nên cơ thể sẽ tự tổng hợp được vitamin D. Công việc kéo dài hàng giờ trong văn phòng và thói quen che chắn kĩ càng khi đi nắng, hạn chế tiếp xúc nắng mặt trời khiến nhiều người không nạp đủ Vitamin D từ tự nhiên.

Bổ sung canxi nên kết hợp với Vitamin D và Vitamin K2?

Khi bổ sung calcium cần kết hợp bổ sung vitamin D, hai chất này là "bạn đồng hành" cần thiết để nâng cao hữu hiệu hấp thụ. Cơ thể chúng ta cần vitamin D để hấp thu được canxi. Nhiều người chăm chỉ uống thuốc bổ sung canxi và vitamin d nhưng chưa nạp đủ Vitamin D. Điều này khiến việc uống calcium trở nên vô nghĩa.

Để đảm bảo lượng canxi được hấp thu tối đa nên kết hợp Vitamin D theo đúng nhu cầu của từng độ tuổi. Vitamin K2 giúp vận chuyển tối đa calcium từ máu vào xương, không gây lắng cặn tại thành mạch, bảo vệ tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón và sỏi thận. Vitamin K2 có tác dụng tích cực đối với linh hoạt của xương bằng cách tăng sinh collagen trong xương. Nhờ đó, vitamin K2 giúp xương phát triển vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

Chỉ nên bổ sung canxi thông qua thức ăn hàng ngày?

Nhiều người cho rằng chỉ cần sử dụng nguồn canxi tự nhiên đến từ cơ thể là đủ. Trong đó, nhiều người coi sữa là thần dược khi cơ thể thiếu calcium. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thức ăn hằng ngày chỉ cung cấp 20% - 30% nhu cầu calcium cho cơ thể. Tỷ lệ hấp thụ canxi của cơ thể giảm dần theo độ tuổi. Mặc dù được ăn uống đầy đủ mà vẫn bị thiếu calcium và chứng loãng xương tăng lên rõ rệt ở người cao tuổi. Vì vậy, việc sử dụng thuốc bổ sung canxi cho bé là cần thiết.

Kết luận

Bổ sung canxi có thể giúp những người có nguy cơ mắc bệnh loãng xương, cũng như những người không có thể có đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ.

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa bổ sung canxi và bệnh tim nhưng không chắc chắn.

Tuy nhiên, uống nhiều hơn lượng canxi được đề nghị từ bất kỳ nguồn nào có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Bổ sung canxi có thể tốt với liều lượng nhỏ, nhưng cách tốt nhất để có được canxi là từ thực phẩm. Cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả các nguồn không phải sữa.

Đăng ngày: . Từ khóa: thuốc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh, thuốc hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ cho con bú, thuốc bổ sung canxi cho bé

Bài liên quan

2 cách bổ sung canxi cho trẻ 2 tháng tuổi - Giải pháp đột phá hoàn hảo

Thiếu hụt canxi đối với trẻ sơ sinh không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển xương và răng, thiếu canxi còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé sau này.

Cách điều trị bệnh thiếu canxi ở bà bầu và trẻ nhỏ hiệu quả nhất

Bệnh thiếu canxi ở trẻ sơ sinh là một trong những bệnh lý phổ biến, rất dễ bị mắc phải ở trẻ nhỏ. Hiện tượng thiếu canxi ở trẻ em một phần là do mẹ mang thai thiếu canxi.

Những thực phẩm hỗ trợ cải thiện chứng loãng xương

Một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý, đặc biệt chú trọng các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các vi chất quan trọng như silic, magie, mangan, kẽm, DHA... sẽ giúp cải thiện chứng loãng xương

Biểu hiện thiếu canxi ở bà bầu và phương pháp khắc phục hiệu quả

Đối với phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, nhu cầu canxi trở nên rất cần thiết. Vậy biểu hiện thiếu canxi khi mang thai như thế nào? Những biểu hiện thiếu canxi ở trẻ nhỏ có rõ rệt không?

Mối quan hệ giữa canxi và hiện tượng tăng huyết áp

Canxi là khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của con người, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương và răng chắc khỏe cũng như hỗ trợ co cơ và điều chỉnh huyết áp.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Cửa hàng bán Sữa Ong chúa

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01266985790

Email: info@suaongchuacuauc.com.vn