Conjugated Linoleic Acid là gì? CLA có giúp bạn giảm cân không?
Trang chủ - Cách giảm cân nhanh - Conjugated Linoleic Acid là gì? CLA có giúp bạn giảm cân không?


Conjugated Linoleic Acid là gì? CLA có giúp bạn giảm cân không?

Không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau và có công dụng như nhau. Điều này bạn cũng dễ dàng nhận thấy, chất béo đối với một số người chỉ dùng để cung cấp năng lượng nhưng người khác lại thấy nó tác dụng đối với sức khỏe mạnh mẽ. Conjugated linoleic Acid là gì? Conjugated linoleic Acid (CLA) là một loại axit béo được tìm thấy tự nhiên trong thịt bò và sữa và có tác dụng giải phóng chất béo trong cơ thể chúng ta.

Cho đến hiện tại, CLA thực sự là một chất bổ sung dùng để giảm cân phổ biến trên thế giới. Hơn nữa, nó cũng mang lại cho con người nhiều lợi ích khác nữa. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin liên quan đến loại axit này. Khi kết thúc bài viết này, bạn cũng biết tại sao nó thường được sử dụng trong các loại viên uống giảm cân hiệu quả.

Nguồn chứa CLA phổ biến

Bạn dễ dàng bổ sung CLA từ các nguồn thực phẩm phổ biến. Chúng bao gồm: thịt bò, sữa và động vật ăn cỏ. Nhưng nhiều nhất vẫn là động vật ăn cỏ nhai lại, ví dụ như bò, dê, cừu,...

Lượng CLA nhiều hay ít từ động vật phụ thuộc vào động vật bạn nuôi và cho nó ăn gì. Nếu bạn cho nó ăn cỏ thì lượng CLA sẽ nhiều hơn từ 300-500% so với động vật ăn ngũ cốc. Điều này cũng một phần chứng minh cho thực phẩm từ động vật nuôi tự nhiên sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Thịt bò ăn cỏ chứa nhiều CLA

Hầu hết chúng ta đều nhận được CLA từ thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày. Nhu cầu của chúng ta chiếm từ khoảng từ 150-200mg mỗi ngày. Do đó, có thể lượng CLA từ thực phẩm không đủ cung cấp cho nhu cầu của chúng ta. Vì vậy, chúng ta cần cung cấp thêm từ các loại thực phẩm bổ sung khác. 

CLA hoạt động như thế nào trong cơ thể chúng ta

Hoạt động sinh học của CLA lần đầu tiên được phát hiện vào năm 1987 bởi một nhóm các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp chống ung thư ở chuột. Sau đó, các nhà nghiên cứu khác phát hiện ra rằng nó cũng có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể. Xem thêm tại đây: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9270977

Do đó, khi số lượng người béo phì ngày càng gia tăng trên thế giới thì mọi người ngày càng quan tâm hơn đến CLA. Nhiều người sử dụng nó như một loại thuốc giảm cân hay thuốc uống giảm mỡ bụng. Thực tế thì cho đến lúc này, có nhiều viên uống giảm mỡ bụng có chứa CLA là thành phần chính.

Vấn đề giảm mỡ trên cơ thể đối với CLA đã được nghiên cứu kỹ và chứng minh là có nhiều cơ chế chống béo phì khác nhau. Nó có thể làm giảm lượng thức ăn, tăng khả năng đốt cháy chất béo, kích thích sự phân hủy chất béo hay ức chế việc sản sinh ra chất béo.

CLA thực sự có thể giúp bạn giảm cân?

Cho đến hiện tại đã có nhiều nghiên cứu thực hiện giảm cân với CLA. Sau những nghiên cứu này, nó được coi như một chất bổ sung có khả năng giảm cân toàn diện nhất trên thế giới.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng CLA có thể gây mất mỡ đáng kể ở người. Nó cũng đã được chứng minh là cải thiện thành phần cơ thể, giảm mỡ cơ thể có thể giúp tăng khối lượng cơ. Đây chính là điều nhiều người mong muốn.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá phấn kích cho rằng các loại thuốc giảm cân có chứa CLA đều giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì, cũng có nhiều nghiên cứu đưa ra kết luận CLA không có tác dụng tích cực đối với việc giảm cân. Vì vậy, có thể nó còn phụ thuộc vào cơ thể của người sử dụng.

Tuy nhiên, có nhiều thử nghiệm đã xác nhận nó có khả năng làm mất chất béo ở mức độ vừa phải. Có những thử nghiệm cho thấy nó có tác dụng giảm cân rõ rệt sau 6 tháng và giảm dần trong 2 năm tiếp theo.

Như vậy, có thể khẳng định Conjugated linoleic Acid có khả năng làm tăng khả năng phân hủy chất béo. Tuy nhiên, tác dụng của nó phụ thuộc vào cơ thể của từng người. Đó cũng chính là lý do bạn thấy các loại thuốc giảm cân chứa Conjugated linoleic Acid có hiệu quả đối với một số người nhưng lại không hiệu quả với những người khác.

Ngoài tác dụng giảm mỡ thừa, Conjugated linoleic Acid còn có tác dụng gì nữa không?

Tác dụng của Conjugated Linoleic Acid đối với sức khỏe

Conjugated Linoleic Acid tự nhiên là loại axit được tìm thấy trong sữa và thịt của động vật ăn cỏ nhai lại.

Đã có nhiều nghiên cứu cứu quan sát dài hạn được tiến hành đối với CLA và cho thấy những người tiêu thụ nhiều Conjugated Linoleic Acid có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với những người khác.

Nhiều nghiên cứu quan sát dài hạn đã được tiến hành, kiểm tra xem những người tiêu thụ CLA nhiều hơn có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn hoặc cao hơn hay không. Ví dụ như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh ung thư:

Ngoài ra, cũng có các nghiên cứu  ở các quốc gia nơi bò ăn cỏ cho thấy những người có CLA nhiều nhất trong cơ thể họ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Điều này có thể có sự liên quan trực tiếp đến Conjugated Linoleic Acid hoặc do các thành phần bảo vệ khác có trong các sản phẩm động vật được nuôi bằng cỏ, như Vitamin K2.

Tất nhiên, thịt bò và các sản phẩm từ sữa được nuôi bằng cỏ đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, bạn nên sử dụng chúng thường xuyên cho dù CLA có tác dụng thực sự hay không.

giảm cân, mỡ bụng

Tác dụng phụ của Conjugated Linoleic Acid

Có khá nhiều bằng chứng cho thấy CLA được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm là có lợi. Tuy nhiên việc sử dụng CLA được tìm thấy trong các loại dầu thực vật lại không có lợi cho sức khỏe. Thậm chí, nếu dùng quá mức có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.

Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng liều lượng lớn CLA bổ sung có thể làm tăng tích tụ chất béo trong gan, đó là một bước đệm hướng tới hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường. Ngoài ra còn có rất nhiều nghiên cứu, ở cả động vật và con người, cho thấy mặc dù hạ mỡ cơ thể nhưng CLA có thể gây viêm, gây kháng insulin và giảm HDL (cholesterol "tốt").

Để công bằng hơn, đã có nhiều nghiên cứu trên động vật để xác định tác dụng phụ của CLA. Kết quả cho thấy việc sử dụng liều lượng lớn và thường xuyên sẽ không có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng ở một liều lượng hợp lý thì không có điều gì đáng lo ngại. Vì vậy, bạn không thể sử dụng CLA để giảm cân cấp tốc bằng cách tăng liều dùng CLA.

Liều lượng sử dụng an toàn

Hầu hết các nghiên cứu sử dụng liều khác nhau, từ 3,2 đến 6,4 gam mỗi ngày. Đây cũng chính là mức độ an toàn khi sử dụng CLA. Bạn cũng lưu ý rằng tác dụng phụ sẽ tăng lên khi bạn tăng liều lượng của nó.

Thực tế thì FDA cũng đã cho phép thêm CLA vào thực phẩm ở một mức độ được coi là an toàn.

Bạn có nên dùng CLA không?

Theo cá nhân của tôi, để giảm được 1kg mà tăng nguy cơ chất béo trong gan và làm sức khỏe xấu đi thì không nên sử dụng. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn muốn bổ sung CLA thì ôi khuyên bạn nên kiểm tra máu thường xuyên để theo dõi chức năng gan và các dấu hiệu trao đổi chất khác. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. 

Nếu CLA từ thịt và sữa động vật nhai lại là có lợi thì CLA từ dầu thực vật sẽ có tác dụng không tốt. Do đó, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình để có được loại CLA tốt nhất.

Đăng ngày: . Từ khóa: Conjugated Linoleic Acid, tác dụng của Conjugated Linoleic Acid, Conjugated Linoleic Acid có giảm cân không?

Bài liên quan

Nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân an toàn hiệu quả?

Nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân mà vẫn có được vẻ đẹp và tràn trề năng lượng vào sáng hôm sau là câu hỏi hóc búa mà hầu hết mọi người phải đối mặt.

Conjugated Linoleic Acid là gì? CLA có giúp bạn giảm cân không?

Conjugated linoleic Acid là gì? Conjugated linoleic Acid (CLA) là một loại axit béo được tìm thấy tự nhiên trong thịt bò và sữa và có tác dụng giải phóng chất béo trong cơ thể chúng ta.

10 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nên uống hàng ngày

Đã có rất nhiều người sử dụng sinh tố giảm cân và đạt được mong muốn của họ. Tuy nhiên, vấn đề tôi muốn thảo luận ở đây là sử dụng kết hợp sinh tố giảm cân vào các bữa ăn hàng ngày.

Nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân? Kinh nghiệm từ thực tế của tôi

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, bạn sẽ đặt câu hỏi nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân đúng không nào?

Tác dụng của cà chua trong việc giảm cân hiệu quả như thế nào?

Cà chua là một thực phẩm có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhiều người sử dụng nước ép cà chua để giảm cân. Vậy tác dụng của cà chua trong việc giảm cân như thế nào?

Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Tôi đã cố gắng để giảm được 1-2 kg trong vòng 1 tuần và tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần như bao người khác.

8 loại nước ép giảm cân nhanh nhất nên đưa vào thực đơn giảm cân

Lý do tôi muốn giới thiệu 10 loại nước ép giảm cân nhanh nhất bạn nên đưa vào chế độ ăn uống vì chúng vừa an toàn lại có lợi cho sức khỏe của bạn.

4 phương pháp giảm cân tự nhiên siêu hiệu quả bằng các loại giấm

Đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm là những gì giấm mang đến cho quá trình giảm cân của bạn. Sau đây là 4 cách sử dụng giấm giảm cân mang lại hiệu quả cao.

4 bài tập thể dục giúp bạn giảm nhanh số đo vòng hai sau 7 ngày

Bạn có tin rằng chỉ sau 7 ngày bạn sẽ có được số đo vòng 2 như ý? Hãy áp dụng 4 bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay sau đây để đạt được điều không tưởng này.

14 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất - đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Chỉ với một vài thói quen đơn giản nhưng đó chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất để sở hữu vòng 2 săn gọn tự nhiên mà không cần ăn kiêng hay luyện tập.

3 phương pháp giảm cân có hiệu quả vô cùng tuyệt vời bằng bí đao

Bí đao là loại quả vô cùng quen thuộc với mọi người. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải độc tự nhiên, bí đao xanh còn có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Có ngay thân hình chuẩn như siêu mẫu chỉ với 3 loại trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thức uống phổ biến có khả năng thanh nhiệt, giải độc tuyệt vời. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.

3 món ăn thơm ngon có hiệu quả giảm cân nhanh chóng từ quả khế

Khế là loại trái cây bình dị, thơm ngon và rất giàu vitamin. Không chỉ có lợi cho sức khỏe cơ thể của bạn mà khế còn có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3 cách giảm cân tự nhiên siêu hiệu quả chỉ bằng chuối chín

Chuối chín, một món ăn dân dã, rẻ tiền nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đặc biệt chuối chín còn là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hướng dẫn từng bước cách giảm cân bằng chanh và mật ong

Với ưu thế là dễ thực hiện và rẻ tiền nhưng lại có thể giảm cân "siêu tốc" an toàn tại nhà. Đó chính là cách giảm cân bằng chanh và mật ong.

Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay cả nam & nữ nên dùng

Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Thuốc xoa giảm mỡ bụng mang lại cho bạn vòng eo quyến rũ nhất.

Sản phẩm tương tự

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Cửa hàng bán Sữa Ong chúa

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01266985790

Email: info@suaongchuacuauc.com.vn