Trang chủ - Blog - Chăm sóc da - Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen tốt cho sức khỏe

Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen tốt cho sức khỏe

Không nhất thiết phải là các thực phẩm chức năng collagen, bạn có thể bổ sung collagen cho cơ thể bằng các thực phẩm chứa nhiều collagen từ tự nhiên

Chức năng của collagen đối với cơ thể

  • Collagen là một protein sợi tự nhiên rất quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ và sức sống của mô liên kết. Collagen được tìm thấy trong hầu hết các cơ quan trong cơ thể, bao gồm xương, da, dây chằng, gân và sụn.
  • Collagen hoạt động cùng với elastin, một protein cấu trúc khác, để duy trì tính đàn hồi mô liên kết. Collagen thường bị phá hủy bởi các trường hợp bị viêm. Sự tổng hợp của collagen trong cơ thể phụ thuộc vào sự phong phú của các axit amin. Các sợi collagen có thể có lợi từ hai axit amin lysine và proline. Và sự có mặt của các thực phẩm chứa collagen sẽ thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin C...

Những loại thực phẩm chứa nhiều collagen tốt cho sức khỏe

Amino axit

Theo bác sĩ Howard Murad, bác sĩ da liễu của khoa da liễu tại Đại học California ở Los Angeles, quá trình sản xuất collagen trong mô liên kết của cơ thể phụ thuộc vào mức axit amin đầy đủ. Có chín axit amin thiết yếu cho cơ thể. Nhưng do cơ thể không thể sản xuất được. Nên chúng cần phải có được qua chế độ ăn uống qua thực phẩm. Trong đó cần chú trọng các thực phẩm chứa nhiều collagen. Nói chung, các nguồn động vật như gia cầm, cá, pho mát, sữa và trứng được coi là những thực phẩm chứa nhiều collagen. Vì những thực phẩm chứa nhiều collagen nhóm này cung cấp tất cả chín axit amin thiết yếu.

Lysine và Proline

  • Theo "Thế giới thực phẩm lành mạnh nhất", các sợi collagen bao gồm chủ yếu là hydroxylysine và hydroxyproline. Mặc dù không có đủ bằng chứng để kết nối rõ ràng giữa thực phẩm giàu lysine hoặc tổng hợp collagen và proline. Nhưng thực phẩm giàu axit amin có thể hỗ trợ sự hình thành collagen. Lysine là một axit amin thiết yếu của cơ thể. Và nó phải có được thông qua thực phẩm chứa nhiều collagen.
  • Mặt khác, proline là một axit amin không cần thiết có thể được sản xuất trong cơ thể. Các nguồn tốt của lysine bao gồm thịt nạc và đậu. Nhóm thực phẩm chứa nhiều collagen này bạn có thể chế biến rất dễ.Tuy nhiên, để tổng hợp collagen tối ưu, hãy bổ sung thêm các nguồn protein proline như là lòng trắng trứng và mầm lúa mì.
collagen,nhau thai cừu

Anthocyanidins

  • Các trái cây giàu anthocyanin bioflavonoid đã được chứng minh là liên kết các sợi collagen và hỗ trợ mô liên kết ma trận. Anthocyanidins có trong các nguồn thực phẩm màu đỏ và tím. Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều collagen rất hữu ích cho da. Chẳng hạn như quả anh đào, quả việt quất, dâu đen và dâu tằm.
  • Theo Michael T. Murray trong cuốn sách "Healing Foods", anthocyanidins làm tăng nồng độ vitamin C trong tế bào. Từ đó giúp bảo vệ chống lại các tổn thương của gốc tự do gây ra. Từ đó giúp ngăn ngừa sự hủy hoại collagen trong da và mô liên kết.

Hỗ trợ dinh dưỡng

  • Theo "Healing Foods", các chất dinh dưỡng vitamin C và đồng có tầm quan trọng đặc biệt trong việc sản xuất collagen và sửa chữa mô. Ăn thực phẩm giàu vitamin C chính là cách để tăng collagen tự nhiên cho cơ thể. Bạn đừng bỏ qua quả kiwi, bông cải xanh, cải xoong, cam, ớt, dưa đỏ và bồ công anh nhé. Vì chúng ta những thực phẩm chứa nhiều collagen nhất.
  • Theo Patrick Holford, tác giả của cuốn sách "The New Optimum Nutrition Bible", các yêu cầu đồng hàng ngày chỉ được đáp ứng bằng cách uống nước đã qua các đường ống đồng.

Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn

  • Tổng hợp collagen từ các loại thực phẩm chứa nhiều collagen từ thiên nhiên an toàn và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên chúng không mang lại kết quả cao như mong muốn của bạn. Chính vì thế, sử dụng các loại viên uống bổ sung collagen sẽ là phương pháp tối ưu nhất để cung cấp lượng collagen cần thiết. Có như vậy cơ thể của bạn mới luôn được khỏe mạnh và trẻ hóa tự nhiên.
  • Thuốc uống collagen của Mỹ và collagen uống của Nhật là 2 thương hiệu nổi bật. Đây là những sản phẩm đang được chị em ưu tiên dùng nhiều nhất. Bởi chúng đem đến nhiều lợi ích cho người dùng. Bao gồm cả trong việc hỗ trợ nuôi dưỡng đẹp da cũng như chăm sóc sức khỏe. Trong đó, tiêu biểu có collagen youtheory 390 viên của Mỹ. Sản phẩm này chứa hàm lượng collagen cao vượt trội hơn hẳn những loại viên uống collagen của Mỹ khác. Nhờ vậy mang đến khả năng tác động vào sâu bên trong cơ thể một cách tốt nhất.

Collagen được biết là protein đặc biệt quan trọng để tạo nên sự toàn vẹn của cơ thể. Thuốc collagen của Mỹ 390 viên chứa thành phần collagen cao giúp giữ cho làn da luôn ở trạng thái mịn màng, tươi trẻ. Không những thế, nó còn tham gia trược tiếp trong việc hỗ trợ nâng cao sức khỏe. Đặc biệt nó giúp cho phần xương khớp, cơ bắp cả móng tay và tóc... luôn được chắc khỏe nhất.

Bài liên quan

Rau đay có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta?

Rau đây được dùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt. Vậy rau đay có tác dụng gì đối với sức khỏe không?

Cách làm mặt nạ trà xanh dưỡng đẹp làn da hiệu quả cho phái đẹp

Chắc hẳn nhiều chị em vẫn chưa biết đến công dụng làm đẹp của mặt nạ trà xanh. Thực ra, trà xanh không chỉ có tác dụng tốt cho sức khoẻ mà nó còn là vị cứu tinh cho sắc đẹp làn da đấy

Serum dưỡng trắng da nên chọn loại nào hiệu quả vượt trội nhất?

Nhan sắc tuổi thanh xuân của chị em tàn phai theo năm tháng. Đây là quy luật tự nhiên nhưng vẫn có rất nhiều cách để làm chậm lại quá trình lão hóa này

Một số cách bổ sung collagen cho da để làm chậm quá trình lão

Collagen là chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhất là vẻ đẹp của làn da; vậy bạn đã biết cách bổ sung collagen cho da vừa an toàn vừa hiệu quả chưa?

Mua thuốc uống collagen ở đâu để có sản phẩm đúng chất lượng?

Collagen vẫn thường được biết đến là một loại protein chiếm khoảng 25% trong tổng lượng protein có sẵn trong cơ thể con người, Collagen mang một chức năng chính hết sức quan trọng

Thuốc uống đẹp da collagen có bao nhiêu loại - giá bán bao nhiêu?

Viên uống collagen giá bao nhiêu? Chắc hẳn rằng đây chính là câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm khi chuẩn bị bắt đầu làm đẹp cùng với collagen

Viên uống collagen của Nhật Bản nên sử dụng loại nào?

Collagen Nhật Bản là một trong các loại collagen nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực cung cấp các sản phẩm bổ sung collagen để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, các loại collagen của Nhật

Bí kíp trẻ hóa làn da tuyệt vời từ các loại mặt nạ collagen tự nhiên

Đắp mặt nạ collagen tươi để trẻ hóa làn da đang trở thành xu hướng 'thời thượng' của rất nhiều chị em phụ nữ.

Tác dụng của collagen Mỹ đối với cơ thể tuyệt vời thế nào?

Tác dụng của collagen Mỹ được các nhà khoa học ví như là một chất keo giúp kết nối các mô cơ lại với nhau. Nếu thiếu nó cơ thể của chúng ta chỉ là các bộ phận rời rạc, không hoàn chỉnh.

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

 

Địa chỉ: 2/36 Lê Văn Thọ P9 Gò Vấp TP Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0973.896.896

Email: info@suaongchuacuauc.com.vn