Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần
Trang chủ - Cách giảm cân nhanh - Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần


Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Tôi đã cố gắng để giảm được 1-2 kg trong vòng 1 tuần và tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần như bao người khác. Do đó, tôi có được chút kinh nghiệm về giảm cân muốn chia sẻ với bạn.

Vấn đề giảm cân chúng ta cũng thường nghe nhiều. Bạn bè, người thân thường nói đến vấn đề thừa cân, vòng 2 ngày càng lớn và đang tìm kiếm chế độ ăn uống để thay đổi nó. Tôi cũng đã chia sẻ với họ phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần tôi đã áp dụng. Đó chính là chế độ ăn GM (General Motors). Nhiều người trong số đó đã thành công mặc dù chưa cần dùng đến viên uống hỗ trợ giảm cân.

Chế độ ăn GM là gì?

Chế độ ăn uống của General Motors (GM) đã có từ năm 1985. Nó ban đầu được phát triển bởi General Motors, cùng với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm và Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, cho nhân viên của mình.

Mục đích của chế độ ăn này là để tăng năng suất lao động bằng cách làm cho người lao động khỏe mạnh hơn. Kết quả của chế độ ăn uống rất ấn tượng. Người sử dụng đã giảm từ 10 đến 17 cân Anh chỉ trong một tuần. Kết quả thật mỹ mãn khi công việc của họ hiệu quả hơn do sự tự tin và năng lượng cao hơn.

Chế độ ăn uống này được coi là một thành công lớn. Có lẽ lý do lớn nhất mà hàng triệu người thề bởi chế độ ăn GM là vì nó dễ theo dõi. Không có thành phần phức tạp hoặc nhu cầu lớn về thói quen của một người. Vì lý do này, chúng tôi đề nghị chế độ ăn GM cho bạn. Hãy xem chế độ ăn kiêng này hoạt động như thế nào để đốt cháy chất béo được lưu trữ.

Kế hoạch của chế độ ăn uống GM hoạt động như thế nào?

Kế hoạch tập trung vào việc hạn chế chế độ ăn uống hàng tuần của bạn. Thay vào đó là sử dụng trái cây, rau, gạo lứt và thịt gà. Chế độ ăn uống tập trung vào việc tiêu thụ một sự kết hợp của carbohydrate phức hợp, rau ít calo, và trái cây, và tăng lượng nước để giúp đạt được giảm cân lên đến 17 kg chỉ trong bảy ngày. Dưới đây là hướng dẫn hàng ngày cho bất kỳ ai muốn theo dõi chế độ ăn GM.

giảm cân, mỡ bụng

Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Sau đây là thực đơn của phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần được hàng triệu người trên thế giới áp dụng.

Ngày thứ nhất của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Sử dụng một loạt các loại trái cây - táo, cam, dưa hấu, kiwi và đu đủ là một số lựa chọn tốt nhất của bạn.

Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống cho phép bạn ăn nhiều trái cây tùy thích. Không có giới hạn nào khi bạn có thể ăn. Dưa hấu và dưa đỏ là những loại trái cây được khuyến cáo vì chúng có nhiều chất xơ. Các lựa chọn lành mạnh khác bao gồm đu đủ, táo và cam. Bạn cũng phải tiêu thụ 8 đến 12 ly nước trong ngày. Không có điểm nào là nó nên chết đói. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể lấy một số loại trái cây và thỏa mãn sự thèm muốn của bạn.

Tại sao phương pháp này lại có hiệu quả?

Trái cây giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn. Chúng cũng ít chất béo. Ngoài ra, lượng nước hấp thụ cao sẽ tuôn ra các chất độc và chuẩn bị cơ thể của bạn trong sáu ngày tiếp theo của chế độ ăn kiêng.

Có một số loại thực phẩm có thể cản trở việc giảm cân của bạn. Đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh.

Các thực phẩm cần tránh của phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

  • Rau quả - Tránh ăn bất kỳ loại rau nào vào ngày này.
  • Trái cây - Chuối
  • Protein - Tránh ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - Tránh tất cả các loại thực phẩm giàu carb, bao gồm gạo lứt.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt, sữa lắc, nước rau ép hoặc sinh tố và nước trái cây đóng gói.

Ngày thứ 2 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Bạn sẽ sử dụng nhiều rau xanh. Một số lựa chọn lành mạnh nhất là cà rốt, đậu, cà chua, dưa chuột, rau diếp và cải bắp.

Bạn phải tuân theo kế hoạch bữa ăn chỉ dành cho rau vào ngày thứ hai. Bạn có thể nấu các loại rau để làm cho chúng ngon miệng. Bạn cũng có thể ăn rau sống. Nên cẩn thận khi chuẩn bị rau vì dầu không được phép sử dụng ở đây. Vì vậy, hãy quên đi các món ăn chiên. Bạn có thể ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Các hương liệu như dầu ô liu hoặc bơ có thể được sử dụng một cách tiết kiệm, chỉ khi được yêu cầu hoàn toàn.

Tại sao phương pháp này lại có hiệu quả?

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì cơ thể của bạn. Khoai tây có carbohydrates, đậu Hà Lan có protein, và cà rốt và đậu có đầy đủ chất xơ và vitamin thiết yếu. 

Đó là tất cả tốt miễn là bạn tránh các loại thực phẩm được liệt kê sau đây.

Các thực phẩm cần tránh

  • Trái cây - Tránh tất cả trái cây vào ngày này
  • Protein - Tránh ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - Tránh tất cả các thực phẩm giàu carb, bao gồm gạo lứt.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt, nước trái cây tươi hoặc sinh tố và nước trái cây đóng gói.

Ngày thứ 3 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Một sự kết hợp của các loại trái cây và rau quả. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tiêu thụ trong hai ngày đầu tiên. Các loại thực phẩm duy nhất để tránh là khoai tây và chuối.

Vào ngày thứ ba, cơ thể bạn sẽ gần như đã điều chỉnh chế độ ăn mới. Sau một ngày chỉ ăn rau, hoa quả sẽ mang lại một kỳ nghỉ chào đón. Nó cũng sẽ kết hợp các lợi ích của cả trái cây và rau quả, và cung cấp cho bạn chất xơ, chất dinh dưỡng và protein cao.

Tại sao thực đơn này lại hiệu quả?

Sự kết hợp của các loại trái cây và rau quả vào ngày thứ ba cho phép cơ thể của bạn để bổ sung chính nó. Trái cây và rau quả cung cấp chất xơ và chất dinh dưỡng, cho cơ thể của bạn những gì nó cần. Sự đa dạng cũng sẽ giúp thỏa mãn vị giác của bạn và phá vỡ sự đơn điệu trong hai ngày đầu tiên. Nước sẽ giúp loại bỏ độc tố ra ngoài.

Một số loại thực phẩm cần phải tránh trong Ngày 3 để có kết quả giảm cân tốt hơn.

Các thực phẩm cần tránh

  • Rau quả - Tránh tất cả rau vào ngày này.
  • Trái cây - Tránh ăn chuối.
  • Protein - Tránh ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - Tránh tất cả các thực phẩm giàu carb, bao gồm gạo lứt.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt, sinh tố hoặc nước ép rau quả và nước trái cây đóng gói.

Ngày thứ 4 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Tất cả bạn cần là 8 quả chuối và 4 ly sữa.

Những loại trái cây trong 3 ngày đầu tiên không được phép sử dụng đã được dùng ở đây. Bạn nên ăn 8 quả chuối trong suốt cả ngày. Phân phối chúng trong bữa ăn và thời gian ăn nhẹ của bạn. Ngoài ra, hãy uống một ly sữa lớn, ba lần, mỗi lần một lần vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Nếu điều này đơn điệu, bạn cũng có thể bao gồm một bát súp.

Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng đừng rời khỏi phòng vì bất kỳ lỗi nào. Đây là lịch trình chế độ ăn uống Ngày thứ 4.

Tại sao nó lại hiệu quả?

Chuối cung cấp năng lượng tức thì. Chúng giàu pectin, giúp tiêu hóa tốt. Chúng cũng giàu kali và ít muối. Sữa là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời. Nó cũng được tăng cường vitamin D giúp tăng cường xương

Mặc dù bạn sẽ tiêu thụ chủ yếu là chuối và sữa, nhiều người mắc lỗi khi nói đến việc chọn các bổ sung phù hợp hoặc thậm chí ăn vặt. Danh sách sau đây sẽ giúp quý vị giữ một danh sách kiểm tra tinh thần về những loại thực phẩm cần tránh vào Ngày 4.

Các thực phẩm cần tránh

  • Rau quả - Khoai tây và khoai lang.
  • Trái cây - Tránh ăn tất cả các loại trái cây trừ chuối.
  • Protein - Tránh ăn bất kỳ nguồn protein nào như thịt, trứng, cá, đậu, đậu lăng và nấm.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - Tránh tất cả các thực phẩm giàu carb, bao gồm gạo lứt.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt, sinh tố hoặc nước ép rau quả và nước trái cây đóng gói.

Ngày thứ 5 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Người ăn chay có thể lựa chọn một gạo lức. Người không ăn chay có thể có nguồn protein nạc như ức gà hoặc cá. Bạn cũng sẽ cần phải tiêu thụ sáu quả cà chua lớn.

Ngày này là một bữa tiệc so với những gì bạn tiêu thụ trong bốn ngày đầu tiên. Người ăn chay có thể ăn cơm lức để ăn trưa. Nên sử dụng lượng dầu tối thiểu trong khi nấu. Để chống lại lượng axit uric cao, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra, bạn phải tăng lượng nước uống hàng ngày lên 15 ly.

Đối với người không ăn chay: Bạn có thể bao gồm một khẩu phần cá hoặc thịt gà. Ăn 500gms thịt gà không da nướng hoặc chiên nhẹ và đừng quên sáu quả cà chua.

Một ngày thú vị vì bạn sẽ được ăn một lượng protein tốt. Đây là kế hoạch chế độ ăn uống trong Ngày 5 để giúp bạn dễ dàng theo dõi hơn.

Tại sao lại ăn uống như thế này?

Gạo lứt là một loại carbohydrate phức tạp và có nhiều chất xơ. Nó hỗ trợ tiêu hóa. Gà và cá là nguồn protein nạc tuyệt vời. Cá cũng chứa các loại dầu omega-3 cần thiết cho cơ thể chúng ta. Cà chua có nhiều chất xơ và chất hỗ trợ tiêu hóa.

Lời khuyên hữu ích: Chuẩn bị súp gà với cà chua trong đó hoặc nướng các miếng không có dầu trong chảo / lò. Bạn cũng có thể chọn cho sáu quả trứng chia thành ba bữa ăn + sáu quả cà chua. Đừng quên uống ít nhất 8 đến 10 ly nước trong ngày.

Vào Ngày 5, bạn cũng phải cẩn thận về các loại thực phẩm bạn chọn. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh vào Ngày 5.

Các thực phẩm cần tránh

  • Rau quả - Khoai tây và khoai lang.
  • Trái cây - Chuối.
  • Protein - Thịt bò, thịt lợn và gà tây.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt và nước trái cây đóng gói.

Ngày thứ 6 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào. Người ăn chay có thể lựa chọn một tách gạo lức. Người không ăn chay có thể có nguồn protein nạc như ức gà hoặc cá.

Đây là một ngày ăn uống tương đối cao. Thực hiện theo một mô hình tương tự ngày hôm nay với việc bổ sung các loại rau. Rau quả phải được luộc, không chiên, và xà lách không nên có băng gạc nặng. Đến ngày thứ sáu bạn sẽ nhận thấy giảm cân có thể nhìn thấy. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thêm động lực để hoàn thành chế độ ăn uống trên cao.

Đối với người không ăn chay: Bạn có thể ăn tới 500gms thịt gà không da và tất cả các loại rau, trừ cà chua và khoai tây. Bạn có thể ăn thịt gà / trứng hoặc súp ăn kiêng GM vào giữa buổi sáng hoặc buổi tối. Bây giờ chúng ta hãy xem xét kế hoạch chế độ ăn uống ngày thứ 6.

Ngày thứ 7 của  phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Một chén gạo lứt, một loại rau và nước trái cây.

Bạn đã thực hiện nó! Hôm nay là ngày cuối cùng của chế độ ăn uống. Bạn có thể có một phần ăn gạo lức và số lượng rau không giới hạn. Để bổ sung giá trị dinh dưỡng của rau, nước trái cây không đường nên được tiêu thụ sau mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.

Hãy xem kế hoạch chế độ ăn uống chi tiết cho Ngày thứ thứ 7.

Tại sao phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần này lại hiệu quả?

Nước ép trái cây sẽ loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống, và các loại thực phẩm khác sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết.

Lời khuyên hữu ích: Bao gồm các loại rau như bắp cải hoặc bông cải xanh để đi với gạo lứt. Hãy thử bao gồm một ly nước trái cây (cam hoặc dứa) vào buổi sáng.

Như với tất cả các ngày khác, Ngày 7 cũng yêu cầu bạn tránh những loại thực phẩm nhất định sẽ cản trở việc giảm cân. Đây là danh sách.

Các thực phẩm cần tránh

  • Rau quả - Khoai tây và khoai lang.
  • Trái cây - Chuối, anh đào, xoài và lê.
  • Protein - Tránh bất kỳ loại thịt nào như thịt bò, gà tây, gà, thịt lợn, cá và đậu lăng, đậu, đậu nành và nấm.
  • Chất béo & dầu - mỡ lợn, bơ, bơ thực vật và dầu cây rum.
  • Carbs - gạo trắng, bánh mì và thực phẩm chế biến.
  • Sữa - Sữa tươi nguyên chất, sữa chua nguyên chất, sữa chua đông lạnh, kem và pho mát.
  • Đồ uống - Rượu, soda, nước ngọt và nước trái cây đóng gói.

Đăng ngày: . Từ khóa: phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần, cách giảm cân gm, phương pháp giảm cân nhanh

Bài liên quan

Nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân an toàn hiệu quả?

Nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân mà vẫn có được vẻ đẹp và tràn trề năng lượng vào sáng hôm sau là câu hỏi hóc búa mà hầu hết mọi người phải đối mặt.

Conjugated Linoleic Acid là gì? CLA có giúp bạn giảm cân không?

Conjugated linoleic Acid là gì? Conjugated linoleic Acid (CLA) là một loại axit béo được tìm thấy tự nhiên trong thịt bò và sữa và có tác dụng giải phóng chất béo trong cơ thể chúng ta.

10 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nên uống hàng ngày

Đã có rất nhiều người sử dụng sinh tố giảm cân và đạt được mong muốn của họ. Tuy nhiên, vấn đề tôi muốn thảo luận ở đây là sử dụng kết hợp sinh tố giảm cân vào các bữa ăn hàng ngày.

Nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân? Kinh nghiệm từ thực tế của tôi

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, bạn sẽ đặt câu hỏi nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân đúng không nào?

Tác dụng của cà chua trong việc giảm cân hiệu quả như thế nào?

Cà chua là một thực phẩm có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhiều người sử dụng nước ép cà chua để giảm cân. Vậy tác dụng của cà chua trong việc giảm cân như thế nào?

Phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần

Tôi đã cố gắng để giảm được 1-2 kg trong vòng 1 tuần và tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần như bao người khác.

8 loại nước ép giảm cân nhanh nhất nên đưa vào thực đơn giảm cân

Lý do tôi muốn giới thiệu 10 loại nước ép giảm cân nhanh nhất bạn nên đưa vào chế độ ăn uống vì chúng vừa an toàn lại có lợi cho sức khỏe của bạn.

4 phương pháp giảm cân tự nhiên siêu hiệu quả bằng các loại giấm

Đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm là những gì giấm mang đến cho quá trình giảm cân của bạn. Sau đây là 4 cách sử dụng giấm giảm cân mang lại hiệu quả cao.

4 bài tập thể dục giúp bạn giảm nhanh số đo vòng hai sau 7 ngày

Bạn có tin rằng chỉ sau 7 ngày bạn sẽ có được số đo vòng 2 như ý? Hãy áp dụng 4 bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay sau đây để đạt được điều không tưởng này.

14 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất - đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Chỉ với một vài thói quen đơn giản nhưng đó chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất để sở hữu vòng 2 săn gọn tự nhiên mà không cần ăn kiêng hay luyện tập.

3 phương pháp giảm cân có hiệu quả vô cùng tuyệt vời bằng bí đao

Bí đao là loại quả vô cùng quen thuộc với mọi người. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải độc tự nhiên, bí đao xanh còn có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Có ngay thân hình chuẩn như siêu mẫu chỉ với 3 loại trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại thức uống phổ biến có khả năng thanh nhiệt, giải độc tuyệt vời. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.

3 món ăn thơm ngon có hiệu quả giảm cân nhanh chóng từ quả khế

Khế là loại trái cây bình dị, thơm ngon và rất giàu vitamin. Không chỉ có lợi cho sức khỏe cơ thể của bạn mà khế còn có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3 cách giảm cân tự nhiên siêu hiệu quả chỉ bằng chuối chín

Chuối chín, một món ăn dân dã, rẻ tiền nhưng lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, đặc biệt chuối chín còn là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.

Hướng dẫn từng bước cách giảm cân bằng chanh và mật ong

Với ưu thế là dễ thực hiện và rẻ tiền nhưng lại có thể giảm cân "siêu tốc" an toàn tại nhà. Đó chính là cách giảm cân bằng chanh và mật ong.

Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay cả nam & nữ nên dùng

Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Thuốc xoa giảm mỡ bụng mang lại cho bạn vòng eo quyến rũ nhất.

Sản phẩm tương tự

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Cửa hàng bán Sữa Ong chúa

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01266985790

Email: info@suaongchuacuauc.com.vn