Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không nên bỏ qua
Trang chủ - Chống xuất tinh sớm - Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không nên bỏ qua


Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không nên bỏ qua

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới nên bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. 

Nam giới khác với phụ nữ theo nhiều cách, kể cả nhu cầu dinh dưỡng. Cũng giống như phụ nữ cần dưỡng chất đặc biệt khi mang thai hoặc để ngăn ngừa ung thư vú, nam giới cần dưỡng chất thiết yếu để khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, và nhiều hơn nữa.

Các chuyên gia nói gì về thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới 

Rất nhiều thực phẩm nam giới yêu thích nhưng chúng không phải là lựa chọn tốt chất cho sức khỏe tốt. Tuy nhiên, một số thực phẩm lành mạnh kết hợp hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp ngăn ngừa tim mạch và tim mạch. Đây vốn là kẻ giết người số 1 và số 2 cho nam giới trên tuổi 35. Những thực phẩm này cũng giúp tăng cao hiệu suất từ phòng họp đến phòng the. 

Christine Gerbstadt, MD, RD, lưu ý rằng bất kỳ thực phẩm nào tốt cho hệ thống tim mạch cũng tốt cho chức năng cương dương ở nam giới. Nói cách khác những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới cũng sẽ tốt cho tim mạch.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

Gerbstadt là bác sĩ và phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ. Ông cho biết: “Các chất dinh dưỡng tốt cho tim giúp cải thiện lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Và chúng cũng cung cấp một lớp bảo vệ chống ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Chất dinh dưỡng chất lượng cũng rất quan trọng cho hệ thống cơ thể. Chúng giúp duy trì chức năng miễn dịch và ngăn ngừa mất xương, mất cơ. Đồng thời ức ức chế tổn hại oxy hóa từ môi trường, Tất nhiên, bất kỳ một (hoặc 10) thực phẩm không thể làm công việc một mình. Một lối sống lành mạnh tổng thể là quan trọng nhất. Chúng bao gồm không hút thuốc và hoạt động thể chất thường xuyên. Đây chính là những gì thực sự quan trọng đối với sức khỏe.

Joy Bauer, MS, RD, tác giả của các chế phẩm thực phẩm của Joy Bauer, nói: “Đó không phải là một loại thức ăn đơn lẻ hay thậm chí là một ít thức ăn. Điều quan trọng hơn là mô hình thường xuyên tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên bao gồm chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tổng thể và ngăn bệnh tật. Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống. Đồng thời họ cũng nên uống vitamin tổng hợp hàng ngày dành riêng cho nam giới. Thói quen này có thể giúp tăng cường dinh dưỡng cho đàn ông. Dave Grotto, RD - phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết.

Với sự giúp đỡ của các chuyên gia, WebMD đã đưa ra danh sách 10 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới tốt nhất. Chúng cũng là một khởi đầu tốt để cải thiện sức khỏe. Tất nhiên, khi có vấn đề về sức khỏe sinh lý, bạn nên kết hợp chúng với thuốc tăng cường sinh lý nam để cho kết quả cao nhất.

Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới 

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 1: Hàu

Có thể có điều gì đó cho truyền thuyết rằng hàu là thức ăn của tình yêu? Vâng, đúng là chỉ một vài hàu mỗi ngày sẽ cung cấp nguồn kẽm cao ngất ngưởng. Kẽm là khoáng chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể. Nó tham gia vào hàng trăm quá trình cơ thể. Bao gồm từ sản xuất DNA để sửa chữa các tế bào.

Hàu biển

"Nghiên cứu cho thấy rằng kẽm đầy đủ có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt"- Grotto nói. "Hoạt động tình dục của hệ thống sinh sản nam giới, bao gồm tăng số lượng tinh trùng, cũng được tăng cường bằng kẽm."

Bạn cũng có thể nhận liều khuyến cáo hàng ngày là 11 miligam. Ngoài hàu, bạn có thể ăn thêm các loại động vật có vỏ khác. Kẽm cũng có trong thịt bò nạc, thịt lợn nạc hoặc các loại đậu.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 2: Chuối

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh và rất giàu kali. Nó rất cần thiết để điều hòa các dây thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và magiê (cũng được tìm thấy trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Là một nguồn siêu vitamin B6, chuối giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Nó giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động tốt. Đồng thời hỗ trợ chuyển hóa protein. Vì vậy, thưởng thức một quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Tất nhiên, chúng bao gồm cả sức khỏe tình dục và ngăn ngừa bệnh tật. 

Bạn không phải là một fan hâm mộ chuối? Nước cam, sữa, các sản phẩm cà chua và đậu có tác dụng tương tự. 

Cá béo - Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 3

Chất béo lành mạnh là siêu thực phẩm hoàn chỉnh cho sức khỏe. Đó là các axit béo omega-3. Nhóm chất béo này nên luôn có trong chế độ ăn uống của bạn. Rất nhiều lý do để giải thích điều này. Chúng có thể có lợi cho tim, tuần hoàn và hệ miễn dịch. Nó cũng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. 

Bauer cho biết: “Axít béo Omega-3 là những loại thực phẩm chống viêm mạnh. Nó có thể giúp hạ thấp mức chất béo trung tính, giảm đau nhức ở vận động viên. Omega 3 giúp giảm đau khớp với một số loại viêm khớp.

Cá hồi

Cá béo (cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích) là những nguồn giàu axit béo omega-3 nhất. Trong thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên ăn cá hai lần một tuần.

Bạn cũng có thể nhận được omega-3 trong thực phẩm thực vật. Ví như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành, dầu hạt cải... Nhưng có những lý do tốt khác để ăn cá. Viên dầu cá omega 3 chiết xuất từ cá biển sâu cũng là lựa chọn tốt cho bạn.

Bauer cho biết: “Cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt. Dưỡng chất có này có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và bệnh xương". Và bạn cần hiểu rằng, sức khỏe tổng thể tốt thì sức khỏe sinh lý mới tốt.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 4: Bông cải xanh

Hầu hết tất cả các loại rau xứng đáng có một vị trí trong danh sách siêu thực phẩm. Các loại rau họ cải như bông cải xanh lại càng xứng đáng hơn. Loại rau này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Nó chứa đầy vitamin C, beta-carotene, kali. Đặc biệt nó chứa một chất sulphoraphane được gọi là phytochemical. Chất này có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và đại tràng.

Một nghiên cứu gần đây của Harvard đã phát hiện ra rằng những người tham gia có năm phần ăn một tuần rau cải có khả năng bị ung thư bàng quang thấp hơn một nửa so với những người khác. Loại rau xanh siêu dinh dưỡng này cũng có thể giúp giảm mức homocycteine. Nó vốn là một acid amin làm tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Bạn không quan tâm đến bông cải xanh? Không hề gì cả! Hãy có sự lựa chọn khác như cải bắp, súp lơ, hoặc cải Brussels... Bông cải xanh và rau họ cải giàu vitamin và khoáng chất. Chúng hỗ trợ rất tốt giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý.

tăng cường sinh lý, omega 3, hàu tươi

Quả hạch Brazil - Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 5

Những quả hạch Brazil được chứa nhiều magiê và selen. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có lợi cho cơ thể. Chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt.

Selen cũng giúp giảm LDL hoặc cholesterol "xấu". Nó cũng có thể giảm tỷ lệ mắc các cục máu đông và bệnh tim.

Grotto khuyến cáo người lớn có 55 microgram selen mỗi ngày từ các loại hạt Brazil. Selen cũng tìm thấy trong các loại hạt rang khô, gà tây, cá ngừ, hoặc động vật có vỏ. Nhưng bạn có thể nhận được liều selenium hàng ngày chỉ trong một hạt hạch Brazil. Trong thực tế, Bauer cảnh báo không ăn quá hai hạt Brazil mỗi ngày. Bởi vì dư thừa selen cũng là điều không tốt.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 6: Ngũ cốc nguyên hạt

Hầu hết đàn ông có đủ carbs trong chế độ ăn của họ. Tuy nhiên, họ có xu hướng chọn sai nhóm thực phẩm - Các chuyên gia nói.

Gerbstadt nói: "Một chế độ ăn giàu ngũ cốc cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất. Tất cả các yếu tố này hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch, xây dựng cơ bắp. Nó cũng giữ cho vòng eo săn chắc. Và ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn không nên bỏ qua.

Ngũ cốc nguyên hạt

Cô gợi ý thử dùng mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc quinoa. Quinoa mặc dù không phải nguyên hạt nhưng rất giàu chất lutein. Chất này cực tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt.

Bột yến mạch và lúa mạch giàu chất xơ hòa tan. Chúng đầy đủ các vitamin nhóm B có thể giúp giảm cholesterol LDL hoặc "có hại". Nó cũng rất tốt cho tuyến tiền liệt. Suzanne Farrell, RD, khuyến cáo nên bổ sung 10-25 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày từ bột yến mạch hoặc các nguồn chất xơ hòa tan khác như táo, lê và đậu.

Khi mua sản phẩm ngũ cốc, hãy tìm những người có nhãn có chứa ít nhất 3-5 g chất xơ mỗi khẩu phần.

Để tránh các vấn đề tiêu hóa, tăng lượng chất xơ của bạn dần dần và đừng quên uống nhiều nước.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 7: Thực vật Stanols

Stanol là các chất tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả. Chất này đã được chứng minh là làm giảm lượng cholesterol trong máu tăng nhẹ. Các nhà sản xuất hiện đang thêm chất này vào các sản phẩm như bơ thực vật, sữa chua, nước cam.

"Nam giới nên thường xuyên ăn 2 gram stanol thực vật mỗi ngày. Chia thành hai liều với 2 bữa ăn. Điều này giúp ức chế hấp thu cholesterol trong ruột", Farrell nói.

Cô cho thấy có 2-3 muỗng canh stanol thực vật như Benecol. Hoặc 16 ounce nước cam tăng cường stanol mỗi ngày. Stanols thực vật có thể được sử dụng một cách an toàn với thuốc hạ cholesterol.

Đậu nành - Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 8

Đậu nành giàu isoflavone. Chất siêu chống oxy hóa này giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt. Và tất nhiên nó giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, Gerbstadt nói.

Và theo một nghiên cứu gần đây, ăn 25 gram hoặc khoảng 1 ounce protein đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol, Farrell nói.

FDA đã phê chuẩn một yêu cầu sức khỏe cho các nhãn thực phẩm bổ sung. Đó là cần có 25 gram protein đậu nành mỗi ngày để tốt cho sức khỏe. Nó như là một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cố gắng ăn một vài phần ăn một ngày các sản phẩm đậu nành. Chẳng hạn như đậu nành, sữa đậu nành, phô mai đậu nành, bánh mì kẹp thịt chay, đậu phụ.

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 9: Quả mọng hoặc quả anh đào

Màu tím, xanh dương và đỏ thể hiện đặc tính lành mạnh của chúng. Các loại quả mọng và quả anh đào đều có được đặc tính này. Các loại quả màu sắc này chứa đầy flavonoid và anthocyanin bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Muốn biết rõ hơn Anthocyanin là gì, có tác dụng gì bạn hãy tham khảo tại địa chỉ: Anthocyanin là gì & tác dụng của Anthocyanin đối với sức khỏe

"Quả mọng có chứa hơn 4.000 hợp chất khác nhau có tính chất chống oxy hóa vượt quá vitamin C. Vì vậy hãy chắc chắn rằng chế độ ăn của bạn bao gồm các loại trái cây ngon và ít calo để giúp đáp ứng 5 khẩu phần trái cây mỗi ngày", Gerbstadt nói.

Thêm quả vào chế độ ăn uống hằng ngày là thói quen tốt. Nó thậm chí có thể giúp làm chậm sự suy giảm chức năng não có thể xảy ra khi lão hóa.

Bauer cho biết: “Các nghiên cứu lớn cho thấy nhiều sản phẩm bạn ăn tốt hơn. Nhưng quả đặc biệt (mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất và anh đào) có thể tăng cường chức năng não và giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.

Rau quả đỏ-cam - Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới số 10

Vitamin C và beta-carotene là chất chống oxy hóa hữu ích. Chúng giúp bảo vệ tế bào da khỏe mạnh và ngăn chặn quá trình oxy hóa từ mặt trời. "Vitamin C có liên quan đến sản xuất collagen," Bauer nói. "Beta-carotene chuyển thành dạng hoạt động của vitamin A. Nó giúp sửa chữa các tế bào biểu mô hoặc da."

Bà khuyên nên mua các chất dinh dưỡng này từ ớt chuông đỏ. Loại quả này cung cấp 300% giá trị hàng ngày được đề nghị cho vitamin C. Ngoài ra, cà rốt, bí ngô hoặc khoai lang cũng là nguồn cung cấp viamin C và A dồi dào.

Rau xanh đậm và rau xanh giàu chất dinh dưỡng. Chúng có thể giúp giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt. Kết quả này được đưa ra từ nghiên cứu gần đây trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition.

Những người có chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng có trong rau - như vitamin C, beta-carotene và kali - ít có khả năng phát triển tuyến tiền liệt tuyến tiền liệt (BPH), hoặc tuyến tiền liệt phì đại.

Sức khỏe tổng thể là nền tảng cho sức khỏe sinh lý. Khi nam giới có một sức khỏe tổng quát tốt chắc chắn khả năng tình dục của họ sẽ rất tuyệt vời. Là bạn tình, bạn đời của họ, bạn đừng bỏ qua 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới trên đây nhé. Quan trọng hơn nữa, chúng giúp tăng sức khỏe tổng thể cho người đàn ông của bạn.

Đăng ngày: . Từ khóa: thực phẩm tốt cho nam giới, thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Bài liên quan

Gel bôi trơn chống xuất tinh sớm nào đáng dùng nhất hiện nay?

Gel bôi trơn chống xuất tinh sớm là loại thuốc bôi tại chỗ. Nó được dùng để bôi lên dương vật trước khi quan hệ tình dục với mục đích kéo dài thời gian xuất tinh.

Khám phá những cách làm chồng tăng ham muốn đơn giản và hiệu quả

Trong đời sống vợ chồng, có những thời điểm nam giới có sự suy giảm nhu cầu tình dục. Trong trường hợp này, bạn có muốn tìm cách làm chồng tăng ham muốn tình dục không?

Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không nên bỏ qua

Thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới nên bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Khám phá bí mật bên trong 3 cách thu nhỏ cô bé sau sinh

Sau khi sinh, cảm giác cô bé mở rộng hơn làm cho cảm giác tình dục của họ không còn mãnh liệt như trước nữa. Vì vậy, họ luôn tìm cách thu nhỏ cô bé sau sinh

Thuốc xịt chống xuất tinh sớm và những điều bạn nên biết

Việc sử dụng các loại thuốc chống xuất tinh sớm là việc tế nhị và cẩn trọng. Do đó, nếu bạn muốn sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tìm hiểu kỹ hơn về chúng trước khi sử dụng.

3 dưỡng chất thiết yếu cần gấp cho quý ông tuổi tứ tuần

Suy giảm chức năng sinh lý là một trong những nỗi lo của bất cứ ai, nhất là đối với nam giới khi bước sang tuổi tứ tuần (trên 40 tuổi).

Thuốc tăng cường sinh lý nam giới loại nào đáng dùng nhất

Thuốc tăng cường sinh lý nam giới cải thiện khả năng tình dục giúp đấng mày râu nhanh chóng phục hồi về sức khỏe sinh lý, làm chủ cuộc yêu một cách trọn vẹn.

Đăng nhận xét về:

Bạn vui lòng nhập đầy đủ thông tin trước khi gửi!


Sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Sản phẩm làm đẹp

Các loại khác

Cửa hàng bán Sữa Ong chúa

Địa chỉ: 2/36 Đường Lê Văn Thọ, Gò Vấp, Việt Nam

Điện thoại: 0973.896.896 - 01266985790

Email: info@suaongchuacuauc.com.vn