Điều trị chứng mất ngủ thật đơn giản bạn có thể tham khảo thêm

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ, có thể đơn giản chỉ là những lo âu hay do căng thẳng việc nào đó trong đời sống hàng ngày bạn chưa giải quyết ổn thỏa được. Hoặc có những hành virấtcá nhân như việc hút thuốc lá, hay do uống quá nhiều cà phê, cũng có thể dothay đổi múi giờ khi đi làm xa, trực việc ca đêm, hoặc do ăn uống quá nhiều dẫn đến no trong đêm; những căn bệnh lý thực thể...đều có thể gây nên mất ngủ kéo dài.

Có thể phân biệt ra 2 nhóm nguyên nhân cụ thể gây nên tình trạng mất ngủ như sau:

1. Mất ngủ do lối sinh hoạt hàng ngày của bạn không phù hợp

Do bạn hút thuốc lá và uống cà phê quá nhiều. Hoặc do ăn nhiều đồ ăn gây nặng bụng trong đêm tối, ăn nhiều quá những chất kích thích... Do rối loạn lịch thức và ngủ trong ngày không phù hợp như: Có những lúc lịch làm việc của bạn thay đổi bất thường, phải làm việc theo ca không theo tuần tự nên không thường xuyên, do việc thay đổi múi giờ khác nhau, bị chênh lệch như khi bạn đi du lịch tới những vùng chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ. Do lo âu nhiều trong việc học tập cũng như làm việc quá nhiều dẫn đến tình trạng căng thăng.

Do bạn phân phối giờ giấc đi ngủ không hợp lý hoặc do bạn ngủ ngày nhiều quá. Ngoài ra, cũng theo sự tiến triển về tâm sinh lý ở mỗi người sẽ khác nhau, do đó chu kỳ thức hay ngủ sẽ được thay đổi dần theo thời gian và tuổi tác .Đối với những người cao tuổi, thời gian họ ngủ sẽ ít dần hơn hẳn và có khuynh hướng ngủ sẽ muộn hơn và khi thức dậy cũng sẽ sớm hơn. Tuy nhiên, vấn đề quan tâm và có giá trị hiệu quả nhất vẫn là chất lượng của giấc ngủ, sau khi tỉnh giấc ngủ dậy bạn phải cảm thấy được tinh thần thật sự sảng khoái, phấn chấn và thích được làm việc.

sữa ong chúa

2. Mất ngủ kéo dài do nguyên nhân thực thể

Do bạn dùng các loại thuốc để điều trị bệnh: Như các loạithuốc điều trị đau đầu có chứa các chất cafein, những loại thuốc bảo vệ viêm hay dùng như corticoide, thuốc lợi tiểu v.v... Do bệnh lý: Các căn bệnh lý gây nên tình trạng mất ngủ như đau đầu do bệnh viêm xoang, do bệnh tăng huyết áp, hay đau do bạn bị viêm loét dạ dày tá tràng, bạn bị đau do Zona, đau nhiều do kích thích vấn đề thần kinh, hay bị đau trong bệnh khớp xương v.v... Việc điều trị mất ngủ bạn cần phải chú ý nhiều vào nguyên nhân gây bệnh. Do loạn tâm thần rối loại chức năng hoặc bị thực thể,cũng có thể do bệnh trầm cảm.

Điều trị chứng mất ngủ về đêm

Điều trị chứng bệnh mất ngủ chủ yếu là bạn cần phải điều trị triệu chứng kết hợp theo đó làp hối hợp với việc chữatrị các nguyên nhân nếu xác định được đúng nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Vấn đề được chẩn đoán và xác định cũng như chỉ định đúng điều trị bạn nên theo ý kiến của các thầy thuốc. Về nguyên tắc điều trị mất ngủ.

1. Loại bỏ các nguyên nhân chủ quan gây nên tình trạng mất ngủ

Nếu bạn cố gắng tìm hiểu thêm, những người bệnh sẽ biết thêm một phần về những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ, thí dụ do uống cà phê quá nhiều vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, cũng có thể ăn quá nhiều chất cay nóng, bạn ăn quá no vào các buổi tối, do bạn đi du lịch đến những nơi có sự thay đổi về múi giờ quá lớn, hoặc do căng thẳng quá mức trong công việc... Sau khi bạn tìm và biết được nguyên nhân, những người bệnh đó có thể sẽ tự mình điều chỉnh được để đưa giấc ngủ sâu hơn, hiệu quả hơn mà hoàn toàn không cần phải nhờ đến thuốc.

2. Bạn nên vệ sinh giấc ngủ

Tốt nhất bạn nên tạo cho mình một tâm trạng thư thái để có thể dễ dàng đi sâu vào trong giấc ngủ, giường và chỗ ngủ của bạn cần đặt ở những nơi khô ráo, thoáng mát, chăn màn cũng phải thật sạch sẽ v.v...

3. Dùng thuốc ngủ, phối hợp với dùng thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh

Theo như các chuyên gia về y học cổ truyền (YHCT), việc chữa trị mất ngủ cũng theo các nguyên tắc như trên, bạn cũng có thể dùng thuốc sử dụng sữa ong chúa chữa mất ngủ để có thể có được giấc ngủ sâu hơn, YHCT còn có những phương pháp không cần dùng thuốc như châm cứu, tập dưỡng sinh đều đặn để giúp tạo giấc ngủ bạn đến dễ dàng hơn. Không dùng thuốc: Tập các bài tập dưỡng sinh: Bạn hãy giành một ít thời gian tập các động tác như thư giãn hơn, hãy tậpthở 4 thì, tập động tác tam giác, các động tác xoa đầu mặt cổ, hãy thực hiệ các động tác bấm huyệt (Xoa, day, bấm huyệt Nội quan, hay thực hiện Túc tam lý, Tam âm giao).

Dùng thuốc thuốc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Để chỉ định điều trị hiệu quả, bạn cần phải có sự chẩn đoán thật chính xác của các bác sỹchuyên môn. Tuy nhiên, có một số loại cây cỏ từ thiên nhiên là rau dùng để ăn bạn vừa có thể sử dụnglàm thuốc và không gâyđộc tố. Chẳng hạn như các loại hạt sen, hạtlong nhãn, bạn cũng có thể dùng mật ong hay các loai đậu như: đậu xanh, đậu đen, táo tàu... có tác dụng giúp an thần, điều trị mất ngủ; Một số các loại thức ăn như chuối chín, các loại hạt quả, hay đậu phộng (lạc)... đều giúp điều hòa giấc ngủ.

Uống gì dễ ngủ? Bạn có thể uống bổ sung sữa ong chúa 1610mg hoặc áp dụng các loại cây cỏ khác như lạc tiên (chùm bao, nhãn lồng) cũng có thể dùng riêng, luộc hoặc hấp và bạn dùng ăn như các loại rau giúp ngủ ngon, hoặc kết hợp cùng với lá dâu tằm, lá vông, hoặc tim sen nấu nước uống để điều trị mất ngủ; Trúc diệp (lá tre); Toan táo nhân (hột trái táo ta, táo chua) nấu nước uống thay nước trà, giúp giấc ngủ mau đến, có thể xem là một loại thuốc ngủ.

Ăn gì để điều trị chứng mất ngủ

Người bị bệnh mất ngủ Nên ăn vị có tác dụng bổ âm, dưỡng huyết, an thần. Tốt nhất nên ăn như: bài trai đồng nấu canh lá dâu hạt sen, hoa lý xào với thịt bò, gỏi ngó sen với thịt vịt, củ sen hầm xương heo, cháo lươn đậu xanh, chè đậu đen táo đỏ, rau diếp sốt cà chua. Hoặc có thể ứng dụng các món canh, cháo súp chế biến từ hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, mè đen. Nếu nóng quá khó ngủ nên uống nước: tâm sen 12g, lạc tiên 20g sắc nước uống; hoặc nước uống nhân trần 12g, thảo quyết minh 12g, cam thảo 6g nấu uống như trà.

Hiện nay, có nhiều người sử dụng viên uống sữa ong chúa để điều trị chứng mất ngủ của mình, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm sữa ong chúa trên website chúng tôi.

Ngoài ăn uống, cũng có nhiều người thực hiện chữa bệnh mất ngủ bằng bấm huyệt hoặc điều trị chứng mất ngủ bằng đông y mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể tìm hiểu thêm các phương pháp điều trị chứng mất ngủ để lựa chọn cách thực hiện đơn giản và phù hợp nhất.

Nguồn: sưu tầm từ internet

Các bài liên quan

Nhận xét