[Giải đáp]: Cà chua giúp giảm cân có hiệu quả không?

Ngày cập nhật: Mon 18/04/2022 03:12:57

Cà chua giúp giảm cân có hiệu quả không?Cà chua giúp giảm cân do chứa ít calo Cà chua chứa nhiều chất xơ Cà chua giúp tăng cường trao đổi chất Chỉ số Glycemic trong cà chua thấp Giàu chất chống oxy hóa Cà chua chứa nhiều chất chống viêm Giảm căng thẳng Cà chua làm tăng cholesterol tốt Ăn cà chua giảm cân như thế nào?Nước ép cà chua giúp giảm cân Sinh tố cà chua giúp giảm cân Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Cà chua là một thực phẩm khá phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Trái cây này có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nhiều người sử dụng nước ép cà chua để giảm cân. Vậy cà chua giúp giảm cân như thế nào? Tôi sẽ giới thiệu đến bạn công dụng của cà chua cũng như tác dụng của cà chua trong việc giảm cân trong bài viết này.

Bạn đang muốn mặc những bộ quần đẹp. Bạn khó có thể thở hoặc khó chịu ở bụng do vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn. Đây là lúc bạn quyết định nên giảm kích cỡ vòng 2 để dáng thon gọn hơn. Bạn cũng từng nghe nói đến nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có cách giảm cân bằng nước ép trái cây. Nhưng bạn chọn trái cây nào? Bưởi, cà chua, chanh, táo, cà rốt,... Cuối cùng bạn muốn chọn cà chua. Dĩ nhiên là bạn muốn tìm hiểu giảm cân bằng cà chua hiệu quả như thế nào?

Ngoài cách sử dụng nước ép cà chua để giảm cân, bạn cũng có thể sử dụng nó trong việc chế biến các món ăn. Không những có tác dụng giảm cân, cà chua còn có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Những thông tin bổ ích này sẽ được đề cập chi tiết trong bài viết này.

Cà chua giúp giảm cân có hiệu quả không?

Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu tác dụng của cà chua trong việc giảm cân. Song song với đó, tôi sẽ đề cập đến tác dụng của nó đối với sức khỏe cũng như tác dụng của cà chua đối với da.

Nước ép cà chua

Những công dụng dưới đây của nó sẽ cho bạn biết cà chua có giúp giảm cân không.

Cà chua giúp giảm cân do chứa ít calo

Cà chua có lượng calo rất thấp. Một quả cà chua nhỏ chỉ chứa 16 calo. Đó là điều tuyệt vời bởi vì nếu bạn có hai quả cà chua, bạn sẽ vẫn tiêu thụ ít hơn 50 calo.

Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn sẽ có cơ hội tiêu thụ calo cả trong lúc nghỉ ngơi. Điều này hoàn toàn có lợi thay vì cơ thể thực hiện tích tụ chất béo khi bạn nghỉ ngơi.

Tiêu thụ ít calo và cảm thấy no là cách để giảm cân hiệu quả. Lúc này, cơ thể sẽ huy động mỡ dự trữ để biến đổi thành năng lượng và sử dụng chúng. Vì vậy, khối lượng mỡ sẽ giảm dần khi bạn tiêu thụ cà chua.

Cà chua chứa nhiều chất xơ

Một tách cà chua chứa khoảng 2 g chất xơ không hòa tan và 0,20 g chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan và không hòa tan đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Chất xơ hòa tan trong cà chua tạo thành một chất giống như gel ở ruột già. Đây là nơi nó hoạt động như một nguồn thức ăn cho vi khuẩn đường ruột tốt.

Điều này giúp giảm sự hấp thụ các loại thực phẩm. Đồng thời, nó cũng giúp bạn cảm thấy no hơn. Chất xơ không hòa tan liên kết với các phân tử chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ của chúng. Tác dụng của cà chua trong việc giảm cân được thể hiện ở điều này.

Chất xơ không biến đổi thành năng lượng nhưng nó giúp cho bạn cảm thấy no hơn. Vì vậy, bạn không có nhu cầu nạp thêm năng lượng. Điều này sẽ hạn chế được năng lượng dưa thừa đưa vào cơ thể. Đồng thời, cơ thể cũng giải phóng mỡ thừa thành năng lượng để sử dụng. Đây là lúc cơ thể bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Cà chua giúp tăng cường trao đổi chất

Các nhà khoa học đã xác nhận rằng uống nước ép cà chua có thể thúc đẩy chuyển hóa lipid bằng cách gây ra biểu hiện của các gen liên quan đến quá trình oxy hóa axit béo. Thông tin này bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Trong một nghiên cứu về phụ nữ trung niên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tiêu thụ nước ép cà chua tăng chi tiêu năng lượng nghỉ ngơi (REE - số lượng calo cần thiết cho cơ thể trong khi nghỉ ngơi) và cũng làm giảm mức chất béo trung tính trong huyết thanh.

Chỉ số Glycemic trong cà chua thấp

Giá trị GI của cà chua là 38, là khá thấp so với các loại thực phẩm chế biến khác và nhiều loại trái cây và rau khác. Chỉ số đường huyết là thước đo lượng thời gian một phần thức ăn cần thiết để tăng lượng đường trong máu. Càng cần nhiều thời gian hơn để tăng lượng đường trong máu.

Các loại thực phẩm GI thấp như cà chua làm tăng lượng đường trong máu một cách chậm chạp một cách có kiểm soát để giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Sự tăng đột biến không kiểm soát được lượng đường trong máu có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, suy thận và mù lòa.

Giàu chất chống oxy hóa

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa giúp làm sạch các gốc oxy có hại. Các gốc oxy có xu hướng thay đổi cấu trúc DNA và tạo ra trạng thái ứng suất bên trong cơ thể. Điều này gây ra một phản ứng mạnh trong cơ thể gây ra tích tụ chất béo và tăng cân. Đây cũng là trả lời cho câu hỏi cà chua có giảm được cân.

Cà chua chứa nhiều chất chống viêm

Lycopene tìm thấy trong cà chua cũng chịu trách nhiệm ngăn chặn việc sản xuất các phân tử sinh học gây ra viên. Do đó nó có tác dụng chống viêm tốt. Vì viêm cũng có thể gây tăng cân. Ăn cà chua sẽ giúp giảm viêm và ngăn ngừa chứng béo phì do viêm. Đây cũng chính là tác dụng của cà chua trong việc giảm cân bạn cần biết.

Giảm căng thẳng

Tăng huyết áp là một lý do khác khiến bạn có thể tăng cân. Huyết áp tăng đột biến có thể dẫn đến tích tụ độc hại và ăn uống cảm xúc dẫn đến béo phì. Ở đây cũng vậy, cà chua có thể giúp. Cà chua chứa beta-carotene, lycopene và vitamin E giúp hạ huyết áp, bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch và tăng cân. Điều này cho thấy cà chua giúp giảm cân là chính xác

Cà chua làm tăng cholesterol tốt

Việc tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể làm giảm cholesterol xấu (cholesterol LDL) và tăng đáng kể nồng độ cholesterol (HDL cholesterol) tốt. HDL cholesterol hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Rõ ràng là từ những điểm được đề cập ở trên chứng tỏ cà chua giúp giảm cân rất tốt. Ngoài việc giảm cân, bạn cũng có thể tự bảo vệ mình khỏi nhiều bệnh tật và nâng cao sức khỏe.

Ăn cà chua giảm cân như thế nào?

Như vậy, chúng ta có thể khẳng định cà chua giúp giảm cân là đúng. Nếu muốn giảm cân bằng cà chua, chúng ta sử dụng nó như thế nào?

Nước ép cà chua giúp giảm cân

Bạn có thể làm nước ép cà chua tại nhà trong vòng chưa đầy năm phút. Cách thực hiện như sau:

Rửa 900 gram cà chua và cắt nhỏ.
Đổ cà chua đã cắt nhỏ vào một cái nồi lớn.
Sử dụng một chiếc thìa gỗ, ép cà chua vào đáy nồi, ép càng nhiều nước càng tốt.
Đảm bảo rằng bạn đã ép đủ chất lỏng ra khỏi cà chua.
Nếu hỗn hợp có vẻ quá khô để đun sôi, hãy thêm một vài cốc nước, cho đến khi bạn có đủ chất lỏng trong nồi để đun sôi.
Đặt nồi đun sôi, thỉnh thoảng khuấy các chất trong.
Thêm một chút muối hoặc gia vị, nếu bạn thích.
Lấy nồi ra khỏi bếp. Để nó nguội.
Đặt một cái rây hoặc lưới lọc bằng lưới thép lên một bát thủy tinh lớn và lấy nước trái cây trong một bát thủy tinh.

Hãy chắc chắn rằng bạn thêm nước ép cà chua vào chế độ ăn uống của bạn để giảm cân lành mạnh. Uống nước ép này hàng ngày để thấy kết quả tốt nhất.

Sinh tố cà chua giúp giảm cân

Bạn có thể sử dụng cà chua để làm các món sinh tố. Bằng cách uống sinh tố cà chua, nó cũng giúp bạn giảm cân nhanh.

Đối với sinh tố cà chua, bạn có thể kết hợp với một vài nguyên liệu khác. Sau đây là những loại sinh tố cà chua được sử dụng phổ biến.

Sinh tố cà chua làm giảm cân.
Sinh tố cà chua kết hợp với cà rốt để giảm cân.
Sử dụng mật ong cùng với cà chua giúp giảm cân.
Sinh tố cà chua kết hợp với sữa chua.

Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Mặc dù cà chua giúp giảm cân nhưng không có hiệu quả cao. Để đạt được mong muốn, bạn cần phải sử dụng nó trong một thời gian rất dài. Điều này sẽ cản trở việc bạn sử dụng nó.

Có một cách đơn giản hơn để giảm cân, giảm mỡ bụng là sử dụng các loại thuốc uống giảm mỡ bụng. Chúng là những sản phẩm được nghiên cứu và sản phẩm để phục vụ cho mục đích này. Do đó, khi sử dụng chúng, bạn dễ dàng đạt được mục tiêu của mình hơn.

Ngoài thuốc uống giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể kết hợp với các loại kem tan mỡ bụng và các bài tập giảm mỡ. Trong đó, kem tan mỡ bụng 3 days là một sản pẩm được nhiều người lựa chọn.