Ăn quả lê có tác dụng gì với sức khỏe? Tại sao lê giúp giảm cân?
Thực sự thì quả lê không được chú ý đến như quả táo. Nhưng dinh dưỡng trong quả lê không hề kém táo. Lê là một loại trái cây có vị ngọt nhẹ và có sợi ở giữa. Nó rất giàu chất xơ, hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa. Nếu chúng ta định nghĩa ngắn gọn về trái lê thì đó là loại trái cây chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Nó cung cấp cho chúng ta không đến 100 calo, không cholesterol, không chất béo.
Quả này chín tốt nhất khi nó được hái khỏi cây. Đó là lý do tại sao cần chú ý đặc biệt này của nó vào thời điểm thu hoạch. Không giống như các loại trái cây khác, quả lê chín từ trong ra ngoài. Đây là lý do tại sao nhiều người nhầm lẫn nó là chưa chín hoặc không có hương vị.
Điều cực kỳ quan trọng là chọn một quả lê hoàn hảo nếu bạn muốn trải nghiệm hương vị thực sự của nó. Các bác sĩ khuyên những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim nên đưa nó vào chế độ ăn uống. Nếu bạn vẫn chưa bị thuyết phục, hãy đọc thêm bài viết này. Từ đó, bạn sẽ biết được lý do nên sử dụng nó.
Giá trị dinh dưỡng của quả lê
Lê chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Hãy cùng xem xét giá trị dinh dưỡng của nó. Một khẩu phần 100 gram lê chứa:
- Lượng calo: 57
- Carbohydrate: 15 gam
- Tổng chất béo: 0,1 gam
- Chất đạm: 0,4 gam
- Chất xơ: 3,1 gam
Ăn quả lê có tác dụng gì với sức khỏe
Lê đã được con người biết đến từ thời cổ đại. Trái cây hình chuông này có vị ngọt và một chút chua chua, có thể ăn mềm hoặc giòn. Chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được khoa học và y học chứng minh. Hãy cùng tìm hiểu cách ăn lê có lợi cho sức khỏe của bạn ngay dưới đây.
Quả lê tốt cho da và tóc
Vitamin A là chất dinh dưỡng có số lượng lớn trong lê. Nó có lợi cho việc giữ cho da, tóc và móng tay khỏe đẹp.
Lê chứa một lượng lớn vitamin A, có thể giúp giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh. Nó cũng được làm giàu với các chất dinh dưỡng như zeaxanthin và lutein. Đây là những chất tham gia vào một số chức năng cơ quan và phản ứng enzym.
Điều này cũng giúp giữ cho làn da trẻ trung vì nó làm giảm các đốm đồi mồi và nếp nhăn giống như việc bạn sử dụng các viên uống bổ sung collagen. Nếu bạn muốn có làn da và mái tóc khỏe mạnh, bạn nên tăng cường bổ sung vitamin A.
Lê là một trong những loại trái cây có lượng khoáng chất dồi dào này. Nó cho phép bạn đáp ứng đủ lượng khuyến nghị hàng ngày.
Cải thiện sức khỏe của xương
Trong trái cây này cũng chứa đồng, canxi, phốt pho, mangan và magiê với một lượng đáng kể. Tất cả chúng đều đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương.
Những khoáng chất này có thể được yêu cầu với một lượng rất nhỏ. Tuy nhiên, chúng lại đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho xương chắc khỏe.
Những người mắc các bệnh như loãng xương nên bổ sung lê trong chế độ ăn uống của họ. Bởi vì, nó giúp ngăn ngừa và điều trị các tình trạng suy nhược và mất khoáng chất trong xương.
Điều này đảm bảo rằng xương của bạn nhận được đủ khoáng chất để phát triển và bảo vệ chống lại chứng viêm và các tình trạng khác. Trong trường hợp cần thiết, hãy tham khảo thêm viên uống bổ sung canxi.
Ăn quả lê có thể giúp giảm viêm
Lê rất giàu flavonoid và các thành phần chống oxy hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các đặc tính chống viêm của lê giúp giảm sưng và đau do viêm.
Những người bị các triệu chứng của bệnh gút, các bệnh thấp khớp như viêm khớp và những thứ tương tự nên ăn lê để giảm bớt các triệu chứng và ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, nó cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hơn nữa, có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa chứng viêm và các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng như vitamin C và K giúp chống lại chứng viêm, được tìm thấy rất nhiều trong lê.
Giúp cải thiện lưu thông máu
Quả lê có thể rất có lợi cho những bệnh nhân bị thiếu khoáng chất như thiếu máu. Những người này thường có tình trạng thiếu sắt, đồng.
Lượng sắt trong cơ thể tăng lên sẽ thúc đẩy quá trình tổng hợp các tế bào hồng cầu. Mặt khác, lượng đồng trong cơ thể tăng lên tạo điều kiện tổng hợp các khoáng chất cần thiết và hấp thụ sắt vào cơ thể.
Khi cơ thể có đủ khoáng chất để hỗ trợ các cơ quan, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng yếu cơ, rối loạn nhận thức, mệt mỏi và trục trặc hệ thống cơ quan.
Đây là lý do tại sao các bác sĩ khuyên trẻ em và người lớn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu đồng và sắt như nhau. Với quả lê, bạn có thể đảm bảo một tỷ lệ đáng kể các khoáng chất thiết yếu này trong chế độ ăn uống của mình.
Giúp chữa bệnh
Lê là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Do đó, nó có thể giúp chữa lành vết thương.
Axit ascorbic (vitamin C) giúp tổng hợp các cấu trúc tế bào của cơ thể và các mô mới trong các cơ quan khác nhau. Vì vậy, bất cứ khi nào có vết bỏng hoặc vết cắt, hãy đảm bảo rằng vùng bị tổn thương sẽ nhanh chóng được chữa lành. Nếu bạn bị thương, bạn có thể thêm lê vào chế độ ăn uống của mình để vết thương nhanh lành.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Có một số nghiên cứu được công bố nhấn mạnh tác động của quả lê đối với sức khỏe tim mạch.
Lê là một trong những loại trái cây có mối quan hệ tỷ lệ nghịch với nguy cơ đột quỵ. Bởi vì, quả lê có hàm lượng kali cao. Điều đó có nghĩa là loại quả này có tác động đáng kể đến sức khỏe của tim.
Kali hoạt động như một chất giãn mạch (một chất cực kỳ tốt) giúp giảm huyết áp. Điều này dẫn đến tăng lưu lượng máu ở tất cả các bộ phận của cơ thể, giúp cung cấp oxy cho các cơ quan.
Quá trình oxy hóa các cơ quan này thúc đẩy chức năng hiệu quả của chúng. Nếu bạn là một bệnh nhân tim hoặc muốn ngăn ngừa các bệnh về tim, bạn phải bao gồm lê trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong lê đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nghiên cứu cho thấy, vitamin C và vitamin A được tìm thấy trong quả lê có lợi trong việc tăng cường khả năng miễn dịch.
Lê là một nguồn giàu khoáng chất vitamin C, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu. Đây là những tế bào rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch.
Với đặc điểm này, nó làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn. Nó giúp bcơ thể bạn tránh khỏi các tình trạng như bệnh nhẹ như cảm cúm, đau bụng lạnh và hơn thế nữa.
Ngoài ra, do hoạt động loại bỏ gốc tự do của nó, chất chống oxy hóa ngăn ngừa bất kỳ thiệt hại nào gây ra bởi các gốc tự do.
Lê có đặc tính chống ung thư
Các đặc tính chống oxy hóa trong quả lê có khả năng tiêu diệt các tế bào gây ung thư trong cơ thể chúng ta.
Chất chống oxy hóa nổi tiếng với các hoạt động chống chất gây ung thư có liên quan đến việc ngăn ngừa ung thư.
Theo một số nghiên cứu, các chất dinh dưỡng thực vật như flavonoid và axit cinnamic được tìm thấy trong lê giúp giảm nguy cơ ung thư. Các chất chống oxy hóa hoạt động theo cách giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Nó cho phép sự phát triển của tế bào mới và khỏe mạnh.
Ăn quả lê sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Có nhiều giống lê khác nhau được trồng. Giống lê đỏ được biết là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lê là một loại trái cây giàu anthocyanin, có liên quan trực tiếp đến bệnh tiểu đường.
Nghiên cứu về tác dụng của lê với bệnh tiểu đường đã được thực hiện. Nghiên cứu xem xét hơn 200000 người tiêu thụ từ 5 khẩu phần lê đỏ trở lên mỗi tuần. Kết quả cho thấy họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 23%.
Mặt khác, một thí nghiệm đã phát hiện ra rằng vỏ lê có chứa anthocyanins. Nó có tác dụng chống viêm và chống tiểu đường.
Hơn nữa, lê là một loại trái cây có chất xơ nên nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Nó giúp cơ thể bạn có nhiều thời gian hơn để phân hủy và hấp thụ carbs. Nhờ đó, lượng đường trong máu của bạn điều chỉnh phù hợp, có khả năng giúp bạn kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Thúc đẩy sức khỏe đường ruột
Quả lê là một nguồn tuyệt vời của chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chúng rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa.
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng. Bởi vì nó giúp duy trì sự đều đặn của ruột bằng cách làm phồng và làm mềm phân.
Một quả lê chứa khoảng 6 gam chất xơ, chiếm 22% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.
Bằng cách ăn một quả lê mỗi ngày, bạn có thể giữ cho hệ tiêu hóa của mình hoạt động tốt.
Hơn nữa, các chất xơ hòa tan có trách nhiệm nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh có nghĩa là khả năng miễn dịch được cải thiện và quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Ăn quả lê có tác dụng gì với mục tiêu giảm cân?
Khi tìm kiếm các thực phẩm giảm cân, quả lê có thể được nhắc đến. Quả lê có thể đóng một vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn.
Lê rất giàu hàm lượng chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp bạn hạn chế được nhiều đồ ăn vặt.
Hơn nữa, lê là một trong số ít loại trái cây chứa ít calo. Ăn lê cho phép bạn theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra đây là một trái cây có hàm lượng nước cao.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, quả lê hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh. Điều này rất quan trọng để giảm cân lành mạnh.
Lê có thể giúp chống lại chứng táo bón. Như chúng ta đã biết, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh có liên quan đến việc giảm cân lành mạnh. Tất cả những yếu tố này làm cho lê trở thành một loại trái cây hoàn hảo cho giảm cân.
Nếu bạn muốn có kết quả tốt hơn nữa, hãy dùng viên uống đào thải mỡ bụng. Những viên uống này được nghiên cứu và sản xuất để phục vụ cho nhu cầu giảm mỡ.
Kết luận
Lê là một lựa chọn lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có hương vị thơm ngon khi chín hoàn toàn.
Trong thời đại ngày nay, khi dinh dưỡng trở nên quá quan trọng, điều quan trọng là bạn phải tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp cho bạn tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết một cách tự nhiên. Nó có lợi từ việc giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh đến cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn.
Lê là trái cây có nhiều lợi ích cho chúng ta. Chúng ta phải đưa nó vào chế độ ăn uống của mình để nhận được những lợi ích sức khỏe tối đa.
Các bài liên quan
- Caffeine là gì? Tác dụng của caffeine gồm những gì?
- 10 loại sinh tố giảm cân hiệu quả nên uống để có vòng eo con kiến
- 14 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất - đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ
- Tác dụng của lựu đối với da, tóc và sức khỏe không phải ai cũng biết
- [Đánh giá]: Thuốc đốt mỡ Hydroxycut có giúp bạn giảm cân không?
- Fennel Seed là gì? Tiểu hồi có tác dụng gì với sức khỏe con người
- Fenugreek là gì? Hạt methi có tác dụng gì khi được sử dụng đúng cách
- Trà lá sen có tác dụng gì? Hướng dẫn cách uống lá sen giảm mỡ bụng
- Cardamom là gì? Bạch đậu khấu có tác dụng gì khi sử dụng đúng cách?
- Ớt Cayenne là gì? Tác dụng của ớt Cayenne khi sử dụng đúng cách
- Hướng dẫn cách giảm cân bằng rau mùi tây trong 5 ngày
- 8 loại nước ép giảm mỡ bụng nhanh nhất nên đưa vào thực đơn giảm cân
Sản phẩm
![[Đánh giá]: Thuốc đốt mỡ Hydroxycut có giúp bạn giảm cân không?](https://suaongchuacuauc.com.vn/storage/thumb/images/thuoc-dot-mo-hydroxycut.webp)
