@laravelPWA

Hướng dẫn cách làm sinh tố dưa leo giảm cân hiệu quả

Đây là một ly sinh tố từ rau củ quả thơm ngon bổ dưỡng dành cho bạn. Nó cung cấp cho bạn những thành phần dinh dưỡng không ngờ tời. Sinh tố dưa leo là một loại đồ uống dễ làm với các nguyên liệu dễ tìm và giá rẻ. Tuy nhiên, nó lại có nhiều lợi ích sức khỏe bạn không ngờ tới. Nó cũng được coi là một loại sinh tố giảm cân, bởi vì nó chứa ít calo và nhiều chất xơ.

Dưa leo không phải là nguyên liệu có nhiều khả năng làm sinh tố. Tuy nhiên, nó thêm một hương vị hấp dẫn để tạo thành một loại đồ uống được nhiều người yêu thích.

Sinh tố dưa leo

Thành phần thơm ngon này chứa đầy chất dinh dưỡng và nước để làm cho ly sinh tố của bạn ngon hơn. Nó có dạng kem hoàn hảo. Đây là một cách tuyệt vời để nạp vào cơ thể các chất dinh dưỡng như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng lành mạnh.

Bạn đã sẵn sàng sử dụng một ly sinh tố dưa leo vào buổi sáng? Dưới đây là những điều bạn cần nắm rõ khi có nhu cầu sử dụng nó.

Thành phần chính của sinh tố dưa leo

Có rất nhiều cách để làm sinh tố dưa chuột, nhưng đây là cách tôi yêu thích nhất. Tôi muốn kết hợp nó với dứa và chuối để tạo thành hỗn hợp nhuyễn có hương vị nhiệt đới. Dưới đây là một số lưu ý về thành phần của món sinh tố này. Ngoài chúng, bạn cũng có thể thoải mái sáng tạo ra những thành phần khác theo sở thích.

Dưới đây chỉ là gợi ý của tôi về một số thực phẩm bạn có thể sử dụng để làm sinh tố dưa leo.

  • Dưa leo: Bạn có thể dễ dàng mua dưa leo ở chợ hoặc siêu thị. Tốt nhất là mua sản phẩm được sản xuất đảm bảo tiêu chuẩn về an toàn thực phẩm.
  • Chuối: Trái cây này sẽ giúp hương vị của sinh tố dưa leo thơm ngon hơn. Nó cũng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn.
  • Dứa đông lạnh: Thành phần này hoàn toàn cần thiết, nó tạo thêm kết cấu lạnh và hương vị ngọt ngào.
  • Rau bina: Thêm một ít rau xanh để để tạo cho ly sinh tố đẹp mắt hơn. Tôi chọn rau bina vì nó có nhiều dinh dưỡng tốt.
  • Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp bổ sung một lượng lớn protein. Tôi thích sử dụng nó trong sinh tố. Nếu bạn không thích, bạn có thể chọn một số thực phẩm khác để thay thế.
  • Đá: Sẽ làm cho ly sinh tố của bạn thêm độ tươi mát.
  • Nước chanh hoặc nước cam: Làm tăng hương vị, cho sinh tố dưa leo. Nếu không có, bạn có thể bỏ qua.

Một số hương vị bổ trợ khác

Món sinh tố dưa chuột này có một vài kết hợp hương vị tự nhiên, bạn có thể sử dụng để làm cho nó thú vị hơn. Đây là cách để bạn tạo ra hương vị khác nhau trong món sinh tố của mình. Nó cũng giúp bạn linh động trong việc sử dụng các thành phần để tạo rao sinh tố dưa leo.

Phụ thuộc vào điều kiện của bạn, bạn có thể mua được những loại trái cây khác nhau. Hơn nữa, sở thích của bạn cũng khác tôi, nên bạn có thể chọn chúng để tạo ra hương vị mình yêu thích. Cách này cũng giúp bạn dễ dàng hơn trong việc sử dụng sinh tố dưa leo mỗi ngày.

  • sinh tố dưa leo cà chua
  • sinh tố chanh leo dưa hấu
  • sử dụng lá bạc hà trong sinh tố dưa leo
  • sinh tố xoài dưa leo
  • sinh tố gừng dưa leo

Cách làm sinh tố dưa chuột thuần chay

Bạn muốn chế biến sinh tố dưa chuột này thành món sinh tố thuần chay ? Đây là những gì cần làm:

  • Thay thế sữa chua Hy Lạp bằng nước cốt dừa. Điều này hoạt động tốt với kết cấu của sinh tố.
  • Bổ sung một số protein. Lý do tôi thích sử dụng sữa chua Hy Lạp trong sinh tố là nó chứa nhiều protein giúp bạn no lâu. Dưới đây là một số ý tưởng để bổ sung protein từ thực vật: hãy thử 1 đến 2 thìa bơ hạt điều hoặc bơ hạnh nhân, hoặc 2 thìa hạt chia.

Tóm lại, bạn có thể thay đổi một số nguyên liệu trong món sinh tố này để tạo ra loại đồ uống theo nhu cầu của mình.

Dinh dưỡng dưa chuột

Tại sao lại thêm dưa chuột vào sinh tố? Dưới đây là những lợi ích chính của việc ăn 1 cốc dưa chuột thái lát, số lượng bạn sẽ sử dụng trong món sinh tố dưa chuột này:

  • Ít calo. 1 cốc chỉ có 16 calo.
  • Chứa nhiều Vitamin K và hơn thế nữa. Bạn sẽ nhận được 62% nhu cầu hàng ngày, 14% lượng Vitamin C hàng ngày và 13% lượng kali hàng ngày.
  • Chứa chất chống oxy hóa và vi chất dinh dưỡng.

Hướng dẫn cách làm sinh tố dưa leo

Món sinh tố dưa chuột dễ làm này có đầy đủ hương vị trái cây, tươi mát với dứa và chuối. Đó là một món ăn nhẹ hoặc bữa sáng tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng nó cho mục đích giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn giảm nhiều cân, bạn cần đến thuốc tan mỡ bụng nam hoặc nữ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Sữa chua Hy Lạp 1/2 cốc (hoặc nước cốt dừa)
  • 1 cốc dưa chuột gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1 quả chuối chín, bẻ thành từng miếng
  • Dứa đông lạnh 1 cốc
  • Rau bina 1 nắm
  • 10 viên đá
  • 1 thìa nước cốt chanh hoặc nước cốt cam (tùy chọn)

Cách bước thực hiện:

  • Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa chuột. Cho tất cả các thành phần vào máy xay theo thứ tự được liệt kê ở trên. Xay đến khi mịn.
  • Sử dụng ngay hoặc bảo quản 1 ngày trong lọ đậy nắp kín. Trước khi sử dụng bạn có thể lắc đều để các thành phần trong nó được trộn lẫn vào nhau.

Sinh tố dưa leo và táo

Dưa chuột, táo và lá cải xoăn tuyệt vời hòa quyện với sữa chua trong một ly sinh tố sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và thỏa mãn khẩu vị. Món sinh tố dưa chuột mát lạnh ít chất béo, dinh dưỡng cao này là sự kết hợp tuyệt vời của dưa chuột mềm và ngon ngọt, táo ngọt, cải xoăn bổ dưỡng và sữa chua ít béo.

Để làm món sinh tốt dưa leo này, bạn cần 10 phút để thực hiện.

Nguyên liệu bao gồm:

  • 1/2 quả dưa chuột vừa, cắt hạt lựu
  • 1 lá cải xoăn hoặc 1 chén rau bina)
  • 1/2 quả táo hoặc lê lớn, cắt hạt lựu
  • 1/2 cốc sữa chua ít béo
  • 1/4 cốc sữa hoặc nước hoặc nước cam
  • đá viên
  • 1/2 thìa mật ong hoặc đường (hoặc để vừa ăn)

Sau đó thực hiện theo hướng dẫn sau:

  • Nếu dưa chuột có vỏ và hạt cứng, hãy gọt vỏ và bỏ hạt. Cắt hạt lựu dưa chuột và táo. Bỏ cuống cải xoăn và xé thành từng miếng lớn.
  • Đổ sữa và thêm sữa chua vào cối xay sinh tố.
  • Thêm táo và cải xoăn.
  • Thêm dưa chuột, đá viên và mật ong.
  • Trộn cho đến khi có kết cấu mịn và sủi bọt. Rót vào ly, trang trí với lát dưa chuột và sử dụng.

Dùng thức uống lành mạnh này như một thức uống vào buổi chiều hoặc trong bữa sáng. Dưa chuột chứa một lượng nước tốt và các khoáng chất khác và rất thú vị trong mùa hè.

Sinh tố dưa chuột dâu tây chuối

Sinh tố dưa chuột chuối dâu tây là một trong những công thức sinh tố tôi yêu thích nhất. Tôi đã không thay đổi nhiều về mặt công thức ngoài việc thêm nhiều chuối để có thêm vị ngọt và nhiều dâu tây hơn dẫn đến kích thước khẩu phần lớn hơn.

Chỉ cần có 4 nguyên liệu cho món sinh tố dưa chuột dâu tây chuối này: sữa tự chọn, dưa chuột, dâu tây đông lạnh và chuối đông lạnh. Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít bột hạt lanh hoặc hạt chia để tăng cường chất xơ.

Tất cả những gì bạn làm là trộn mọi thứ lại với nhau và bạn đã có một ly sinh tố mùa hè sảng khoái nhất để thưởng thức cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ của mình.

Ngoài ra, món sinh tố dưa chuột chuối dâu tây này không chứa gluten, được làm ngọt tự nhiên, không có sữa (nếu bạn dùng sữa không có sữa) và thuần chay.

Các bước làm sinh tố dưa leo dâu tây chuối

Sinh tố dâu tây chuối dưa chuột cung cấp cho bạn nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưa chuột làm tăng thêm sự sảng khoái cho mùa hè. Sinh tố dưa leo này lại có rất nhiều vị ngọt từ chuối và dâu tây.

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 1/2 cốc sữa tự chọn (tôi đã dùng sữa hạnh nhân không đường)
  • 1 cốc đến 1 1/2 cốc dưa chuột, gọt vỏ và cắt nhỏ
  • 1 1/2 cốc dâu tây đông lạnh
  • 1/2 chén chuối chín, đã đông lạnh trước đó
  • Tùy chọn : 1 thìa bột hạt lanh hoặc hạt chia

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay thành bột cao và xay trên cao cho đến khi mịn. Nếu bạn đang sử dụng máy xay sinh tố có công suất thấp hơn, tôi thấy sẽ hữu ích nếu bạn cho dưa chuột và sữa vào trước, xay nhuyễn. Sau đó thêm trái cây đông lạnh một chút và xay cho đến khi tất cả hòa quyện.

Sử dụng:

Chia giữa hai ly và thưởng thức ngay lập tức. Bạn có thể trang trí bằng một lát dâu tây hoặc dưa chuột, nếu muốn lạ mắt.

Các bài liên quan

Nhận xét

Sản phẩm

Bài viết mới