@laravelPWA

10+ loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh và an toàn

Để giảm cân, bạn cần giảm lượng calo nạp vào qua chế độ ăn uống. Đồng thời, tăng cường việc đốt cháy chất béo để giải phóng năng lượng nhiều hơn. Các loại thực phẩm giảm mỡ bụng thường cung cấp ít calo và hạn chế các cơn đói của bạn một cách hiệu quả. Ngoài ra, trong chúng còn có một số hợp chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và giải phóng năng lượng nhiều hơn.

Nếu bạn chưa biết các loại thức ăn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn có thể tham khảo danh sách dưới đây. Từ danh sách này, bạn có thể chọn được những loại phù hợp với khẩu vị của bạn.

Hương thảo là thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh?

Hương thảo là một loại thảo mộc có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể theo nhiều cách. Một tác dụng nổi bật của nó là cải thiện tiêu hóa và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Do đó, khi sử dụng nó bạn có thể giảm mỡ bụng sau một thời gian.

Loại thảo mộc tự nhiên này có thể giúp bạn giảm cân mà không gây hại cho cơ thể. Nó tăng cường chức năng tiêu hóa cũng như khả năng chống viêm. Để sử dụng hương thảo cho mục đích giảm mỡ bụng, người ta thường dùng nước detox hương thảo. Loại nước ép giảm cân này có thể mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn.

Hương thảo giúp giảm mỡ bụng

Khi bạn tìm ra cách giảm cân và mỡ bụng, hãy cân nhắc sử dụng nước hương thảo. Nó khá hiệu quả trong việc quản lý cân nặng. Thậm chí, nó còn có lợi cho các bộ phận khác của cơ thể.

Nha đam là thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ bụng?

Nha đam là một loại cây mọng nước nổi tiếng với các đặc tính chữa bệnh. Nó thường được sử dụng tại chỗ để chữa lành vết bỏng và tăng cường sức khỏe làn da. Nhưng nó cũng đã được sử dụng để điều trị một loạt các tình trạng khác.

Trong những năm gần đây, nha đam thậm chí còn trở thành một thành phần chính trong nước trái cây, chất bổ sung thảo mộc và đồ uống ăn kiêng nhằm giảm cân.

Nha đam giảm mỡ bụng

Một số nghiên cứu cho thấy thảo mộc này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Nó làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày. Do đó, nó có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, nha đam cũng được coi là một thực phẩm giảm mỡ bụng.

Rau mùi tây

Rau mùi tây có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa vitamin A, B, C và K cũng như các khoáng chất như sắt và kali.

Nó cũng hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Sử dụng nó có thể giúp thải độc tố và chất lỏng dư thừa.

Ngò tây giảm cân

Một yếu tố quan trọng khác mà mùi tây giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu và hàm lượng chất diệp lục có thể giúp giảm cân. Nó cũng chứa các enzym cải thiện tiêu hóa và đóng một vai trò trong việc giảm cân.

Khẩu cốc mùi tây chỉ có 22 calo và 0,47 gam tổng chất béo. Nó cũng chứa 34 miligam natri. Điều này làm cho nó trở thành một thực phẩm ít calo, ít chất béo và ít natri.

Ngò tây có nhiều chất xơ tự nhiên. Vì vậy, nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây cũng chính là cơ chế hoạt động của các loại viên uống giảm béo có nguồn gốc thảo dược.

Mùi tây có thể được sử dụng nhiều để tăng gia vị trong các món ăn của bạn. Nó cũng được coi là một thực phẩm giảm mỡ bụng.

Rau húng quế

Đây là một loại thực phẩm giảm mỡ bụng khác bạn có thể đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Tiêu thụ lá rau húng quế hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất. Do đó, nó cũng giúp đốt cháy nhiều calo với tốc độ nhanh hơn. Rau húng quế chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tăng cường hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn vào cơ thể.

Theo Ayurveda, rau húng quế đã được sử dụng vì lợi ích sức khỏe và y học. Nó được biết là có cả đặc tính chống oxy hóa và chất thích ứng. Nó giúp điều trị nhiều tình trạng sức khỏe bao gồm sự mất cân bằng hormone là nguyên nhân chính gây tăng cân.

Húng quế giảm mỡ bụng

Nhai lá húng quế sau khi rửa sạch hoặc đun sôi với nước và uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng là cách sử dụng nó để giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm lá bạc hà và nước cốt chanh vào để tạo ra hương vị thơm ngon hơn. Uống nước này hàng ngày để giảm cân và đốt cháy chất béo.

Ớt Cayenne là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Cayenne là một loại tiêu thường được sử dụng để tăng thêm nhiệt và hương vị cho các món ăn khác nhau. Bạn có thể ăn ớt cayenne ở dạng sống, dạng sấy khô hoặc dạng đã được nghiền thành bột.

Cayenne cũng chứa rất nhiều đặc tính y học. Nó cũng được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh trong các nền y học cổ truyền.

Ớt cayenne

Ý tưởng ăn thức ăn nóng có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể và khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn không có gì mới. Đây được gọi là quá trình sinh nhiệt và ớt cayenne có đặc điểm này.

Một nghiên cứu cụ thể đã xem xét tác động của ớt đỏ được thêm vào các bữa ăn giàu chất béo và nhiều carbohydrate và tác động của nó đối với quá trình chuyển hóa năng lượng.

Nghiên cứu sử dụng 4 điều kiện thử nghiệm: bữa ăn giàu chất béo, bữa ăn nhiều chất béo với ớt đỏ (10g), bữa ăn nhiều carb hoặc bữa ăn nhiều carb với ớt đỏ.

Thật thú vị, kết quả cho thấy rằng việc thêm ớt đỏ vào các bữa ăn thử nghiệm làm tăng đáng kể quá trình sinh nhiệt và oxy hóa lipid do chế độ ăn gây ra. Đặc biệt là ở những người tiêu thụ bữa ăn nhiều chất béo.

Ớt cayenne cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn. Khi sử dụng nó như một chất bổ sung, bạn sẽ giảm cơn đói và ít thèm ăn hơn.

Rau kinh giới

Đây là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng bạn có thể đưa vào bữa ăn hàng ngày. 

Rau kinh giới là một loại thảo mộc lâu năm thuộc cùng họ thực vật với bạc hà, húng quế, cỏ xạ hương, hương thảo và xô thơm. Nó chứa carvacrol, một hợp chất mạnh có thể giúp tăng cường giảm cân.

Một nghiên cứu theo chế độ ăn nhiều chất béo có chứa carvacrol hoặc không có carvacrol cho thấy những đối tượng bổ sung carvacrol tăng trọng lượng cơ thể và mỡ cơ thể ít hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Rau kinh giới

Các chất bổ sung carvacrol cũng được phát hiện là tác động trực tiếp đến một số gen và protein. Cụ thể, nó giúp kiểm soát sự tổng hợp chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, nghiên cứu về tác dụng của carvacrol đối với việc giảm cân vẫn còn rất hạn chế. Đặc biệt thiếu các nghiên cứu dựa trên con người.

Gừng là một trong các thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Gừng là một loài thực vật có hoa chủ yếu được trồng để lấy củ. Nó là một nguyên liệu trong nấu ăn và làm bánh. Gừng cũng làm giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ănn. Những đặc tính này khiến một số người tin rằng gừng có thể thúc đẩy giảm cân.

Các tài liệu y tế chỉ ra rằng gừng có thể kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý. Gừng thường được sử dụng với các thành phần khác khi mục tiêu giảm cân.

Gừng chứa các hợp chất gọi là gingerols và shogaols. Những hợp chất này kích thích một số hoạt động sinh học trong cơ thể khi bạn tiêu thụ nó.

Gừng giảm mỡ bụng

Nghiên cứu chỉ ra rằng béo phì có thể gây ra căng thẳng oxy hóa và viêm. Căng thẳng oxy hóa là do tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Đặc tính chống oxy hóa của gừng giúp kiểm soát các gốc tự do này và đặc tính chống viêm của nó có thể chống lại chứng viêm.

Những đặc tính này của gừng không trực tiếp giải quyết tình trạng thừa cân nhưng chúng giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ khác của việc thừa cân trong khi bạn làm việc để đưa cân nặng của mình về một con số khỏe mạnh.

Nghệ là thực phẩm đốt cháy mỡ bụng

Nghệ có thể giúp giảm cân khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tham gia vào các bài tập để giảm cân, một cách lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng giảm cân phải là sự kết hợp của các loại thực phẩm lành mạnh. Chúng bao gồm các loại thảo mộc giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn. Đồng thời, mang lại những lợi ích sức khỏe khác.

Nghệ giúp giảm mỡ bụng

Trên thực tế, người ta nói rằng nghệ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nhờ đặc tính chống viêm và khả năng chống béo phì của nghệ mà nó có thể giúp cắt bớt khối phồng một cách lành mạnh.

Một số nghiên cứu cũng đã đề cập rằng hợp chất hoạt tính được gọi là curcumin trong nghệ là siêu anh hùng mà chúng ta hầu như không biết đến. Hợp chất này được cho là giúp bạn giảm cân hiệu quả. Curcumin thực sự có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ.

Một cách khác mà nghệ giúp giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường và ngăn ngừa hơn nữa tình trạng kháng insulin. Điều này dẫn đến lượng mỡ thừa không được giữ lại trong cơ thể.

Tiêu thụ nghệ an toàn làm tăng sản xuất mật trong dạ dày. Mật là một dịch tiêu hóa giúp nhũ hóa chất béo và trao đổi chất.

Tiêu đen là thực phẩm tan mỡ bụng

Hạt tiêu đen có chứa piperine. Nó là một hợp chất giúp tăng cường hiệu suất trao đổi chất và ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Trà tiêu đen có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát béo phì. Hạt tiêu đen cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Hạt tiêu đen rất tuyệt vời khi chiết xuất các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Lớp ngoài cùng của nó có chứa các chất dinh dưỡng thực vật, giúp phá vỡ các tế bào mỡ và cũng làm tăng sự trao đổi chất. Điều này cũng tác động đến việc giảm cân.

Tiêu đen giảm mỡ bụng

Để tận dụng tối đa hạt tiêu đen, bạn có thể tiêu thụ trực tiếp. Nếu bạn có khả năng chịu đựng tốt với thứ gì đó cay nóng, thì bạn có thể nhai 1-2 hạt tiêu đen mỗi sáng để tăng cường trao đổi chất. Đối với những người không có, bạn có thể dùng nó ở dạng dầu tiêu đen.

Trà tiêu đen cũng có thể thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần thêm 1/2 - 1 thìa cà phê hạt tiêu đen mới xay vào trà . Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc và gia vị tăng cường trao đổi chất khác như gừng hoặc quế. Uống nó vào buổi sáng để có bụng phẳng.

Các bài liên quan

Nhận xét

Sản phẩm

Bài viết mới